De beste oefening voor Syndroom X

Volgens het Syndroom X Association, Syndroom X (soms aangeduid als metabool syndroom of insulineweerstand syndroom) is een cluster van symptomen die worden veroorzaakt door een combinatie van genetische en leefstijl factoren die een verhoging individuele risico op diabetes, hart-en vaatziekten en beroerte. De meeste mensen die lijden aan het Syndroom van X zijn ofwel obesitas of extreem overgewicht. De volgende informatie helpt u herkent de oorzaken en symptomen van syndroom X en leren hoe goed gewicht te oefenen en te verliezen zonder dat je leven in gevaar. Oorzaken en symptomen van Syndroom X

Syndroom X is een ernstige aandoening. Het wordt veroorzaakt door een aantal factoren. Veel mensen genetisch voorbestemd zijn om de ontwikkeling van Syndroom X. Maar levensstijl keuzes kunnen ook bijdragen aan de ziekte. Bijvoorbeeld, mensen die roken, consumeren een overmatige hoeveelheid calorieën en niet uit te oefenen op een regelmatige basis zijn op een groter risico op het ontwikkelen Syndroom X.

Syndroom X kan worden gekarakteriseerd door een combinatie van de volgende symptomen:

• Vermoeidheid • Overgewicht • Hypertensie • slaapapneu • Hypertensie • Wazig zien • Moeite om gewicht te verliezen • Hormonale disbalans • Hartkloppingen

Als u twee of meer van de bovengenoemde symptomen, kunt u lijdt aan het syndroom van X. De beste manier van handelen is om uw levensstijl te veranderen, beter eten en gewicht te verliezen. Gewichtsverlies zal sterk verminderen uw klachten en het verbeteren van uw algehele gezondheid.
Veilige en effectieve oefening

Wanneer u veel te zwaar bent, zult u niet in staat zijn om gewicht te verliezen zonder oefenen. Personen die lijden aan het Syndroom van X moeten uiterst voorzichtig zijn bij het uitoefenen zodat ze niet hun leven in gevaar. Hartkloppingen, hoge cholesterol en hoge bloeddruk het moeilijk maken om te oefenen. Er zijn echter eenvoudige, low-impact oefeningen die je kunt doen om een ​​vliegende start uw stofwisseling en gewicht te verliezen veilig en effectief.

De beste oefening voor Syndroom X is wandelen want het is traag, stabiel en veilig. Begin met het lopen in de straat. Geef jezelf een haalbaar doel, zoals het lopen naar het huis van je buurman of lopen voor vijf minuten. Tempo jezelf, en niet te snel lopen. Als je merkt dat je ademhaling bemoeilijkt dan bent u sneller dan u zou mogen lopen. Zoek een snelheid die goed voelt voor jou. Als je eenmaal begint om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, kunt u de verhoging van de snelheid en de duur van uw training. U kunt voor 30 minuten of voor twee of drie mijlen op een regelmatige basis. Als je groeit verveeld van het lopen dan vinden een activiteit die u genieten, zoals joggen, sporten of het fietsen. Oefenen gedurende ten minste 30 minuten drie of vier keer per week. Dit zal helpen voorkomen dat de symptomen geassocieerd met Syndroom X en leiden u op een pad naar een gezonder leven.