De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

Iedereen wil meer energie, en velen hebben weinig tijd om te besteden aan zitten voor een goede maaltijd tijdens een drukke dag. Het probleem is, je lichaam nodig heeft om gezond voedsel om al die energie gewenst maken. Door het maken van goede keuzes bij de maaltijden, heb je meer energie. Lage glycemische Foods

Whfoods.org
suggereert dat het eten van voedingsmiddelen die worden beschouwd als laag-glycemische zal helpen langdurige energie. Glycemische niveau is hoe snel de koolhydraten worden onderverdeeld in eenvoudige suiker of glucose. Vervolgens bloedsuiker gemeten om te bepalen hoe snel het wordt getransporteerd door de bloedstroom naar de cellen. Voedingsmiddelen die een hoge snelle burst-energie op te wekken worden beschouwd als hoog-glycemische, en die het creëren van een meer langzame energieniveau worden beschouwd als laag-glycemische. Vele malen hoog-glycemische voedingsmiddelen, zoals pasta, zal een gevoel moe na de energie hoog te verlaten. Laag-glycemische voedingsmiddelen te creëren langdurige energie. Whfoods.org suggereert het eten van zoete aardappelen, selderij, artisjokken en volkoren voedsel.
Eiwitten

Het ei is een van de beste voedingsmiddelen om energie te leveren en houden het lichaam gezond voelen. Womenfitness.net vondsten eieren zijn grote bronnen van eiwit, omega-3-vetzuren en vitamine E. Het eiwit levert langdurige energie en vitamine E is een antioxidant toe te voegen aan de algemene gezondheid. Zalm, ook hoog in omega-3 vetzuren en een laag calorie eiwit, is een goede keuze voor langdurige energie. Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de opbouw van celmembranen en samen met eiwit, zijn gunstig met het helpen van sporters herstellen energie na zware trainingen.
Noten en peulvruchten

Na een portie noten of peulvruchten met een maaltijd of als tussendoortje verhoogt de energie en houdt het lichaam gezond. Womenfitness.net suggereren peulvruchten voor hun vezelgehalte, dat de bloedsuikerspiegel en energieniveau stabiel te houden. Ze zijn ook rijk aan eiwitten en langzaam los complexe koolhydraten, het verstrekken van langdurige energie. Womenfitness.net te eten peulvruchten een stabielere en langere energievoorziening. Whfoods.org vindt essentiële vetzuren in noten zoals rauwe amandelen, walnoten, pecannoten, lijnzaad of sesamzaadjes ondersteunen gezonde celmembranen. Dit zorgt voor goede energie en maakt ze een grote bron van gezonde vetten. Womenfitness.net suggereren eten van twee porties noten per dag. Een portie van noten wordt beschouwd als 1 oz.