Detox Plannen om te volgen

Het selecteren van de juiste detox plan om te volgen hangt af van hoe lang u wenst te ontgiften, en hoe beperkend van een dieet je kan verdragen. Sommige detox diëten toestaan ​​alleen water worden verbruikt voor een paar dagen, terwijl andere detox diëten kunnen de consumptie van een breed scala van plantaardig voedsel. De detox plan hieronder alle variëren in mate van strengheid en lengte. Water Vasten

Probeer een water snel. Het is de meest elementaire detox dieet, maar ook een van de moeilijkste om uit te voeren, als je drinkt alleen water en zich onthouden van het eten van elk voedsel. U kunt een water snel te doen voor slechts een dag en nog enkele uitkering. Sommige mensen kiezen om langer te gaan, zelfs tot een maand, hoewel deze grote een lengte niet wordt aanbevolen.

Vasten
voor 24 uur kan leiden tot een betere gezondheid. National Public Radio meldt het aantal invloedrijke figuren uit Socrates Plato die al vastte spirituele verlichting. Dr Naomi Neufeld schetst andere voordelen van het vasten, waaronder "retuning het lichaam" door het onderwijs van cellen om energie efficiënter te slaan.

Voor een water snel, kies dan een dag die weinig geestelijke of lichamelijke inspanning vereist. Niet uitoefenen, als je lichaam niet de nodige brandstof voor energie hebben. Als nieuw te vasten, vasten niet langer dan 24 uur.
Juice Vasten

Juice vasten
kan worden gedaan voor langer (1-7 dagen) als gevolg van de grotere verscheidenheid van voedsel toegestaan. Op een sap snel, u alleen sap consumeren van plantaardig voedsel. Blended voedingsmiddelen zijn ook toegestaan, die zorgt voor vette voedingsmiddelen zoals avocado's. Selecteer fruit zoals sinaasappels, appels, perziken en andere watergedragen vruchten voor het maken van sap. Bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie, kunnen ook worden juiced of gemengd. Bananen en avocado's kunnen niet worden geperst, maar kan worden gemengd.

Hoewel dit detox dieet is calorie beperkend, je nog steeds verbruikt essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en ijzer. Toch is dit detox dieet te laag in calorieën, B-vitamines en vet op de lange termijn duurzaam zijn.

Volgens "recept voor Nutritional Healing," sap versterkt het immuunsysteem en vermindert het risico van ziekte. Sappen uit deze plantaardige bronnen zijn rijk aan antioxidanten, fytochemicaliën en andere voedingsstoffen die het lichaam te ontgiften.
Raw food dieet

De raw food dieet tolereert een grote verscheidenheid van voedsel voor consumptie, en kan worden voortgezet gedurende een lange tijd. Hoewel dit is een extreme detox dieet, sommige kiezen om "go raw" voor weken, maanden en zelfs voor hun hele leven. Een rauw dieet bestaat uit het eten van ongekookte groenten en fruit, noten, bladgroenten, zaden, spruiten en andere plantaardige bronnen. Deze voedingsmiddelen worden geconsumeerd in elke gewenste hoeveelheid. Raw foodists niet iets dat preparaat, met een oven of magnetron nodig eten, dus brood, pasta of andere verwerkte voedingsmiddelen is niet toegestaan ​​op dit dieet.

Volgens het boek, "Raw Food Detox Dieet," new raw foodists ervaring gewichtsverlies, glanzend haar, een mooiere huid en meer energie. Omdat rauw voedsel zijn zo dicht bij het water en andere voedingsstoffen, deze voedingsmiddelen helpen het lichaam vrijkomen giftige stoffen en duidelijk de dikke darm.

Om een ​​rauw dieet volgen, gemak in het door langzaam vervangen gekookt voedsel, zoals crackers, met hele voedsel zoals plakjes komkommer. Vervang favoriete maaltijden, zoals pasta, met rauwe pasta (die substituten deegwarennoedels met courgette noedels).