Diabetes Voedsel Cure

Volgens een studie uit 2007 door de National Clearinghouse of Diabetes, 7,8 procent van de bevolking in de Verenigde Staten heeft diabetes en 5 miljoen mensen moeten nog worden vastgesteld. Diabetes wordt gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam om de alvleesklier hormoon insuline produceren of te gebruiken. Deze ziekte veroorzaakt bloedsuiker schommelingen die leiden tot een gastheer van hypoglycemische reacties. Specifieke vezelrijk en laag-koolhydraat voeding en eiwitten kunnen uw steun gewichtsverlies en reguleren de bloedsuikerspiegel. Door het eten van voedzame maaltijden en op je gewicht letten, kunt u type 2 diabetes te keren en leiden een gezonder leven. Carbohydates

Koolhydraten
worden afgebroken tot glucose te maken voor de hersenen. Ze kunnen ook het lichaam te voorzien van voldoende brandstof. Echter, niet alle koolhydraten zijn hetzelfde. Koolhydraten die rijk zijn aan vezels zijn langzaam geabsorbeerd in de bloedbaan. Deze langzame snelheid van de spijsvertering voorkomt dat de bloedsuikerspiegel van spiking en crashen, wat leidt tot reactieve hypoglykemie. Nemen in uw dieet volle granen zoals havermout, haverzemelen, peulvruchten, bruine rijst, tarwe, pasta, roggebrood en tarwe couscous. . Pair een voedsel dat snel zal worden geabsorbeerd zoals aardappelen met een vezelig voedsel om de bloedsuikerspiegel schommelingen helpen
Eiwitten

Eiwitten
bevat geen koolhydraten, maar een evenwichtige voeding is niet een die is hoog in eiwitten. Plantaardig eiwit is een betere bron van eiwitten, omdat het geen vet. Bijvoorbeeld, een 6 oz. steak biedt ongeveer 38 gram eiwit en 44 gram vet. Zestien gram van het vet is verzadigd, die meer dan de helft van de hoeveelheid verzadigd vet u in een dag moeten krijgen. Peulvruchten, erwten en noten zijn betere alternatieven. Tofu, tempeh, sojamelk en soja kaas kunnen andere vette voedingsmiddelen vervangen en de dagelijkse hoeveelheid eiwit. Informeer bij uw arts hoeveel gram eiwitten en koolhydraten het beste is voor uw diabetes management.
Fats

Veel diabetici
een hoog cholesterolgehalte, overgewicht en hart- ziekte. Diëten vol met bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde bloem, zoete lekkernijen en natrium-rijke maaltijden bevatten ook verhoogde niveaus van verzadigde en transvetzuren. Slechte cholesterol wordt gestort in de slagaders en veroorzaken plaque op te bouwen. Eet een dieet van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Oliën zoals soja, koolzaad, zonnebloem-, sesam-, olijf-, saffloer-en pinda's bevatten goede cholesterol. Noten, vette vis en margarine verrijkt met plantaardige stenol zijn hart gezonde alternatieven. Beperk oliën in uw dieet, omdat ze meer dan het dubbele van de hoeveelheid calorieën dan in eiwit bevatten. Een eetlepel olijfolie bevat 119 calorieën.