Dieet Tips voor nieuwe Moms

Het is natuurlijk om op gewicht als je zwanger bent. Nemen van het gewicht af nadat de baby geboren is een beetje moeilijker. Echter, het is niet onmogelijk. Als je een verstandige benadering van het creëren van een gezond dieet van het gewichtsverlies te nemen, kunt u de zwangerschap gewicht te verliezen en het weg te houden. Wanneer naar Start dieet

Als je borstvoeding uw baby, is er een limiet aan hoeveel je kan dieet en nog steeds verpleegkundige met succes. Misschien voel je je verdrietig over het extra gewicht dat je tijdens de zwangerschap hebben opgedaan, maar er is geen haast om op te stijgen van de pond. Je kunt veroorloven om te wachten tot je baby is gespeend om een ​​dieet te beginnen. Als u besluit om te bezuinigen tijdens de borstvoeding, zeker om gezond voedsel te eten en veel water drinken.

Zelfs als je flesvoeding, moet je niet je calorieën te snijden te streng. Het verzorgen van een baby is hard werken, en u alle energie die u kunt krijgen. Dus niet knippen gezonde voedingsmiddelen uit uw dieet. In plaats daarvan, verminderen of elimineren uw consumptie van snoep, zoals frisdrank, snoep, koekjes en cake en vetten zoals boter en jus. Beperk hoge calorie voedzame voedingsmiddelen zoals kaas en pindakaas tot ongeveer een ounce per maaltijd of snack. Ook uitgesneden witte zetmeel, zoals wit brood, rijst en pasta. Vervang deze voedingsmiddelen met gezondere opties zoals fruit, plantaardige oliën en volkoren brood, rijst en pasta.
Planning Maaltijden en snacks

Omdat de halve nacht te voeden en kalmeren uw baby weer in slaap zal onvermijdelijk een negatieve invloed op je. Zorg ervoor dat u de juiste voeding tijdens de dag, maar laat je niet om te genieten van stress geïnduceerde eten. Omvatten een portie eiwit, zetmeel, groenten, fruit en vet bij elke maaltijd. Snack op gezond en bevredigend voedsel zoals een sneetje volkoren toast of een banaan. Vermijd vruchtensap, dat rijk is aan calorieën maar niet effectief bij honger te stillen. In plaats daarvan, drink cafeïnevrije thee of water gedurende de dag. Ook, zorg ervoor dat je twee of drie glazen halfvolle of magere melk per dag te drinken.

Je hele voedselgroepen niet elimineren uit je dieet of maaltijden overslaan in een poging om gewicht te verliezen. In plaats daarvan, verminderen uw calorieën door het nemen van kleinere porties van elk voedsel. Wanneer u winkelt, kies voedingsmiddelen die minder calorieën per portie waar mogelijk hebben. Als een levensmiddel heeft 200 of meer calorieën per portie, maar eet een halve portie tijdens elke maaltijd of snack.
Oefening

U kunt gewicht verliezen met minder dieet als je regelmatig oefenen. Dit kan moeilijk lijken als je een nieuwe baby, maar het is niet onmogelijk. Hier krijg je een goede kinderwagen die je gemakkelijk in de kofferbak van uw auto past. Een atletische wandelwagen is een goede keuze als u graag te lopen, rennen, joggen of skeeleren. Een andere optie is om te investeren in fitnessapparatuur voor uw huis. Dan kunt u een snelle workout grijp elke dag, terwijl de baby slaapt. Er zijn ook workout routines die je kunt doen met je baby. Controleer uw lokale boekhandel of online zoeken naar boeken of dvd's over hoe om te oefenen met uw baby in een veilige en plezierige manier.