Dieet voor migraine Relief

Misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid --- de symptomen van migraine kan je bijna ondraaglijke pijn voor uren of zelfs dagen veroorzaken. Zodra ze op, het vinden van een donkere, koele plek om te liggen en blijven volledig stil totdat ze voorbij is alles wat je kunt denken. Het voorkomen van migraine is de beste cursus en al zijn er medicijnen vandaag dat kan helpen met dit, veel mensen vinden het veranderen van hun dieet net zo effectief te zijn. Oorzaken

Migraine
beginnen meestal in de kindertijd, adolescentie of vroege volwassenheid en kan vele oorzaken hebben. Hormonale veranderingen, zoals pre-of post-menstruatie, zwangerschap of menopauze kan leiden tot migraine. Andere oorzaken zijn stress, veranderingen in het slaappatroon, felle lichten, plotselinge harde geluiden, intens aangename of onaangename geuren, verhoogde lichaamsbeweging, veranderingen in luchtdruk (bijvoorbeeld net voor een onweer), of bepaalde medicijnen. Een van de meest voorkomende oorzaken van migraine, en het meest eenvoudig worden aangepast, is een dieet met veel zout, vet en verwerkte voedingsmiddelen.
Triggers

Volgens de Mayo kliniek, kunnen de volgende voedingsmiddelen een migraine triggeren: voedingsmiddelen met een hoog zout, verwerkte voedingsmiddelen (zoals wit meel en witte suiker), voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat (MSG), chocolade en andere voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, oude kazen (zoals cheddar , Monterey Jack, Parmezaanse kaas, en gouda) en alcohol (vooral rode wijn en bier). Een stap-voor-stap eliminatie van deze voedingsmiddelen uit je dieet, samen met het bijhouden van een gedetailleerd dagboek voedsel, kan u helpen te bepalen welke van deze of andere voedingsmiddelen kunnen worden triggering uw migraine hoofdpijn.

Dieet

Onderzoek
op het verminderen van de hoeveelheid vet in je voeding is een significante afname van hoe vaak je migraine en hoe pijnlijk die hoofdpijn zijn ervaren. Door het houden van uw inname van vetten (vooral verzadigde vetten zoals boter) bij 20 procent van je totale dagelijkse voedselinname kan het aantal en de ernst van migraine gekapt zesvoudige. Met andere woorden, als je meestal zes migraine in een maand, door het verminderen van uw inname van vet, mag je alleen ervaren een migraine in een maand.
Supplementen

Sommige kruiden die kunnen helpen voorkomen of verminderen van de ernst en de duur van migraine omvat hoefblad en moederkruid (maar niet tijdens de zwangerschap) en vitamine B-2 (riboflavine) en magnesium. Sommige mensen vinden Co-enzym Q10 supplementen nuttig.