Effectieve Anger Management Technieken

In de wereld van kreten en zelfhulp trends, het vinden van praktische, duurzame, effectieve technieken voor het beheer van woede kan blijken te zijn ontmoedigend. Woede zelf is een reactie op de onderliggende fysiologische en psychologische gevoelens. Emoties zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen. We kunnen gefrustreerd, ongeduldig en zich bedreigd voelen geworden. Oorzaken onderliggende

Leren om de basis emoties achter woede te identificeren kan ons helpen controleren onze reacties. Sommige van deze onderliggende emoties zijn:-pijn trots-gevoel ondergewaardeerd-onvervulde verwachtingen (realistisch of onrealistisch)-gevoel afgewezen-onrecht-gevoel fysiek of emotioneel bedreigd-verleden fysieke en /of emotionele mishandeling
Fysiologische Factoren

Hormoon onevenwichtigheden
in het lichaam zijn bekend om woede management problemen veroorzaken. Voorbeelden van enkele onevenwichtigheden zijn:-Diabetes of Hypoglykemie: Onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel veroorzaken problemen voor de cognitieve en rationeel denken. De uiterlijke agressie is een manifestatie die het lichaam in gevaar is en probeert survive.-Hyperthyreoïdie: Over-productie van schildklierhormonen leiden tot angst, angst, frustratie en verminderde reasoning.-oestrogeen, progesteron en testosteron onevenwichtigheden: Alle kan zijn medewerkers in hoe we omgaan met boosheid, angst en frustration.-Bijnieren: Een over-overvloed van adrenaline kan leiden tot agressie

Op zoek gaan naar uw zorgverlener hulp bij het bepalen of een van deze of andere fysiologische stoornissen van invloed zijn op uw vermogen. om je woede te beheersen.
Time Out

Heb je ooit gehoord van de oude gezegde, "Tel tot 10 en als dat niet helpt tellen tot 20 en als dat niet helpt, is het tijd om weg te lopen "? Laten we realistisch zijn. Er zijn mensen die gewoon duwen onze knoppen, opzettelijk of onopzettelijk. Als je jezelf in een situatie waar je niet kunt praten het uit, lopen uit. Geef jezelf de tijd om te decomprimeren en kalmeren, zodat je kunt dingen door te denken.
Denken dat het door

-Praat voor jezelf-Laat anderen
te zijn rechts-Sta jezelf toe om verkeerd-Stel dat de beste niet de slechtste-Leren los te laten-Vergeef jezelf en anderen-Respecteer jezelf en anderen
overwegingen

Woede
is een normale reactie, gezonde reactie, maar als het is toegestaan ​​om amok te kunnen maken ravage in ons leven. Uw gezondheid zou kunnen in gevaar ook. Onopgeloste gevoelens van boosheid kan leiden tot angst en verhoogde bloeddruk toe te voegen spanning naar het hart en een verhoogd risico op een beroerte en een hartaanval. Op zoek naar professionele begeleiding is geschikt indien mogelijk.
Voordelen

In het hart van effectieve woede beheer is het leren om te accepteren, waarderen en van onszelf. Hoe meer de praktijk hebben we op het beheersen van onze reacties op woede hoe meer we versterken ons zelfrespect en het opbouwen van zelfvertrouwen.