Fruit & Oatmeal Dieet

De havermout en fruit dieet uitdaging is om alleen havermout en fruit te consumeren gedurende 30 dagen om gewicht-verlies doelen te bereiken. Havermout, een voedsel vol voedingswaarde, heeft bewezen goede resultaten laten zien bij het terugdringen van hoge niveaus van cholesterol en het lichaam met een waardevolle hoeveelheid vezels. Hoewel dit strikt tijdelijke dieet bestaande uit alleen havermout en fruit kan u helpen uw gewichtsverlies doelen, is het niet aanbevolen als een permanente dieet oplossing. Neem contact op met een arts of apotheker voordat u begint met een dieet om ervoor te zorgen dat het de juiste oplossing voor u. De 30-Day Plan

De eerste regel van een havermout en fruit dieet is om alleen havermout en fruit voor elke maaltijd 30 dagen verbruiken. Het wordt aanbevolen om alleen hele havermout (volkoren haver), die u kunt kopen tegen een aantal supermarkten of op organische en natuurlijke voedsel markten te eten. Blijf uit de buurt van direct en voorverpakte havermout en muesli snackbars, hoewel sommigen zeggen dat je kunt deze toevoegen aan uw dieet na de eerste week.

Voor optimale gewicht-verlies resultaten, verbruikt slechts 1/2 kopje havermout voor elke maaltijd tijdens de eerste week. U kunt dit combineren met een 1/2 kop magere melk. Voor deze eerste week, houd uw calorie-inname tussen de 900 en 1200 calorieën per dag.

Na de eerste week, kunt u doorgaan met het eten van de 1/2 kopje havermout drie keer per dag en bevatten ook vers fruit, zoals 1/2 kop aardbeien, sinaasappels, bananen, appels, pitloze druiven of bosbessen, voor een ochtend of middag snack. Voor de rest van het 30-dagen dieet, houd uw calorie-inname tussen 1000 en 1300 calorieën per dag.

Na de 30 dagen voorbij is, beginnen met het eten van uw normale dieet, maar blijven eten een snack en maaltijd van havermout en fruit. In stand te houden en /of optimaliseren van uw gewichtsverlies, let op je vetinname en beschouwen het eten van meer verse groenten en mager vlees.
Voordelen

consumeren havermout
regelmatig kan bieden je lichaam met veel nutritionele voordelen. Havermout is rijk aan oplosbare vezels en kan cholesterol, wat belangrijk is bij het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten zijn te verminderen. Havermout is ook een goede bron van lage glycemische koolhydraten, die kunnen helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel.

Havermout
, in het bijzonder, is een zeer laag in calorieën en kan langer in het spijsverteringskanaal, die een gevoel van kunnen maken duren volheid of de honger langer. Fruit geeft je lichaam met vitaminen en voedingsstoffen die kunnen ontbreken in uw dieet, evenals voegen een verscheidenheid van smaken.
Afslank proces

waaronder havermout in een dieet kan helpen gewicht te verliezen, omdat de high-oplosbare vezels kan een gevoel van gevoel vol dat langer dan andere voedingsmiddelen duurt. Havermout is ook geweldig om te eten in de ochtend voor het ontbijt, dat wordt verondersteld bij te dragen aan en te behouden gewichtsverlies in vergelijking met degenen die niet ontbijten.

Hoewel u misschien gewichtsverlies ervaren in het begin vanwege de lage calorie-inname, is het niet aangeraden om verder te gaan op dit dieet programma voor elke lange periode van tijd als gevolg van de buitengewoon lage calorie-inname en de verscheidenheid van de juiste voedingsstoffen. Deze kunnen ertoe leiden dat uw lichaam om een ​​juiste hoeveelheid brandstof die het nodig heeft om normaal te functioneren niet consumeren.
Side Effects
p Met een dieet, kan je een gevoel van ervaren honger, die hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken. Ook met een caloriearm dieet met een beperkte verscheidenheid van voedsel keuzes, je kan ook andere bijwerkingen van een gebrek aan voedingswaarde te ervaren. Consumeer voldoende supplementen om uw lichaam de gezonde functie ondersteunen.
Voorzorgsmaatregelen

Voordat dit of een ander dieet, in overleg met een zorgverlener om te bepalen of dit het juiste gewicht -verlies oplossing voor u.

Consumeer voldoende vitaminen, mineralen en antioxidanten plaats te vinden van mensen die je niet krijgt van het voedsel dat je uit je dieet hebt verwijderd.