Eigenlijk, vrouwen krijgen vet als gevolg van de veranderingen in de hormonale balans, verhoogde eetlust, meer vet opgeslagen. Je moet op zijn minst 7,5 uur slapen 's nachts. De gemiddelde 25-30-jarige vrouw slapen slechts 6 uur en 40 minuten, waarvan ongeveer 30% meer vrouwen minder dan 6 uur slapen een lange tijd, de mate van hun vet is 30% hoger dan anderen. Deskundig advies is, om dunne, moeten we ervoor zorgen dat ten minste genoeg slaap elke dag 7,5 uur. Als je opblijven dan gebruikelijk voor een weekend, twee uur te laat de volgende dag een uur of twee om op te staan. Echter, sommige vrouwen hebben een dag 9 uur slaap. Als je genoeg hebt slaapt 7,5 uur, de volgende dag word je wakker-up wekker nog steeds niet, betekent dit dat je meer slaap nodig. In feite, iedereen heeft zijn eigen normale slaap lengte vereist, indien het slaaptijd is minder dan de lengte, al was het maar kort van 1 uur, kan leiden tot hormonale onbalans. Echter, er is niet meer slapen van de betere gewichtsverlies, moet je om te slapen is het meest geschikt is voor hun lengte. Om de lengte te vinden, kunt u proberen te gaan tot 15 minuten slapen eerder dan gebruikelijk, totdat u uw ideale hoeveelheid slaap tot nu toe, natuurlijk, zou je een week van de test tijd te besteden, maar het is de moeite waard een try.Make uw slaapkamer goed voor je sleep.Establish een bedtijd activiteit patronen, die knuffel kan zijn, kan het worden gelezen, kan ook een warm waterbad zijn 10 minuten van yoga en ga zo maar door. Bedtime activiteiten kunnen 45 minuten voor het slapengaan om 1 uur te beginnen. Na verloop van tijd zal je lichaam zijn speciale activiteiten voor deze reacties, en geleidelijk ontspannen in de slaapstand staat te zijn. Tot slot, zet de tv uit voordat gaat worden, de computer en de mobiele telefoon. Als er lampjes knipperen, zullen je hersenen opwinding te maken, verminderde melatonine niveaus, die de kwaliteit van diepe sleep.Drink minder zware thee en coffee.If je geen koffie drinkt, je dacht, kan de hele middag moeilijk te krijgen door te zijn? Als je echt een diehard koffie gezin, dus 'drink geen koffie na 2:30 "Dit principe lijkt erg wreed. Maar geloof het advies van deskundigen - cafeïne echt subtiele manier invloed op uw slaap. Als je eerst aandringen op zeer hard, probeer dan stap voor stap, zoals het volume van uw koffie eerste helft. Bovendien, binnen 3 uur voor het naar bed moet zeker alcohol te vermijden! Alcohol kan in eerste instantie te maken je suf, maar het zal invloed hebben op uw diepte van de slaap, hypnose alcohol functioneren eenmaal voltooid, je kan zelfs wakker midden in de nacht, het lichaam een rust ernstig belemmeren.
