Gezond eten op Pennies een dag

Een van de grootste excuses voor het niet gezond eten is de kostprijs. Dit is vooral het geval in economisch moeilijke tijden. Echter, vanaf de productie tot brood, zijn er manieren goed om uw lichaam en uw portemonnee te zijn. Net iets anders, het vereist zelfdiscipline en creativiteit in het begin. Doen van uw onderzoek vooraf helpt open je geest om wat er beschikbaar is. Het eindresultaat is een dikker portemonnee en slankere taille. Kopen "Door het Pond"

Buying
produceren verkocht door het pond is een geweldige manier om een ​​maaltijd met slechts centen op te bouwen. Zoete aardappelen zijn een grote bron van vezels en vitamine A en C, en kan worden bereid op verschillende manieren. Bieten zijn ook rijk aan vezels en kalium, vitamine A en C en andere voedingsstoffen. Peulvruchten zoals erwten, gedroogde pintos of erwten zijn rijk aan eiwitten en vezels. Al deze zijn beschikbaar voor een paar centen in de producten sectie.
Be Creative

Spinazie
is een low-cost, voedselrijke plantaardige. U kunt salades maken, gebruiken als bijgerecht, of gebruiken om sla te vervangen. Vruchten zoals kiwi en sinaasappels zijn ook centen per portie. Kiwi is rijk aan vitamine C, E en K, en sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en kalium. Bevroren bessen zijn rijk aan antioxidanten en maken een grote topping voor desserts of yoghurt. Plain yoghurt is goedkoop en is goed voor de spijsvertering. Een gezond ontbijt van fruit en yoghurt kan kosten een paar centen met de juiste verhoudingen.
Eiwit en Omega-3

Canned vis en pompoen
mogen niet verder bij elkaar, maar ze zijn twee low-cost, high-voedingsstoffen voedsel vinden in de supermarkt. Ingeblikte vis of zalm zijn goede bronnen van eiwitten en omega-3. Ingeblikte pompoen is geladen met vezels en een anti-inflammatoir middel. Probeer zalm en Omega 3 eieren voor de lunch en noedels geserveerd met een frisse groene salade en gekookte spinazie voor het diner. Voor het dessert een paar stukjes sinaasappel of kiwi. Met slechts een beetje planning kunt u meer geld besparen en gezonder terwijl doen.
Final Tips

Probeer je eigen voedsel zo veel mogelijk te maken en te kopen in bulk. Koop produceren in het seizoen, en aandacht besteden aan de verkoop. Eieren gebruiken (omega-3) als een low-cost filler. Ze kunnen worden gebruikt voor alles van salade omeletten. Maak gebruik van restjes, en proberen om water in plaats van frisdrank. Als je van sap, bevroren blikjes zijn zuiniger. Lees de etiketten op de ene identificeren met de minste hoeveelheid suiker. Tot slot, neem uw lunch te werken, gebruiken generieke merken, en profiteer van de naam merken te koop bij discounters die geliquideerd voorraad te verkopen voor een dollar, zoals de Dollar Store.