Gezonde voeding voor Jicht Lijders

Urinezuur is het afvalproduct dat vormt als voedsel en eiwitten afgebroken in het lichaam. Jicht veroorzaakt wanneer er een overmaat van urinezuur in het bloed aanwezig was lang genoeg om naaldachtige kristallen te vormen. Deze kristallen veroorzaken ontsteking in de gewrichten en ernstige pijn en zwelling. Jicht is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door een ongezonde voeding. Het begint vaak in de grote teen, maar kan invloed hebben op andere gewrichten ook. Voedingsmiddelen ongezonde

Als je lijdt aan jicht, vermijd voedingsmiddelen die een hoog purine gehalte hebben. Urinezuur vormt van purine als het lichaam probeert om het te verteren. High-purine voedingsmiddelen zijn avocado's, rood vlees en orgaanvlees zoals lever, nieren, hart en zwezerik. Vlees van wild zoals hert, eend, gans, fazant en konijn is ook hoog in purine, net als de meeste schaal-en schelpdieren, vooral ansjovis, makreel en sardines. Voedingsmiddelen en dranken die gist, met name bier, bevatten hebben veel purine.

Sommige groenten bevatten veel purine als goed, zoals champignons, asperges, bloemkool en spinazie. Dus doe linzen en sojabonen. Deze voedingsmiddelen moeten worden gegeten met mate.

Alcohol
kan het urinezuur in het lichaam te verhogen. Het kan ook interfereren met de verdeling van opgebouwd urinezuur, omdat alcohol wordt omgezet in melkzuur door het lichaam. Melkzuur remt de goede werking van de nieren, wiens taak het is om zich te ontdoen van urinezuur.
Healthy Foods

Probeer vooral te consumeren voedsel dat laag in purine. Voedingsmiddelen zoals, eieren (limiet aan drie of vier per week), melk, rijst, pasta en macaroni, noten en pindakaas, soepen gemaakt zonder vlees extract of bouillon, vetten, oliën en suikers in kleine hoeveelheden, en vetarme of vetvrije kaas en ijs.

Plantaardige keuzes
zijn groene bonen, squash, maïs, wortelen, okra, kool, paprika en kool. Vruchten zijn bananen, ananas, aardbeien, bosbessen en fruit rijk aan vitamine C, zoals kersen, mandarijnen en sinaasappelen. Groenten en fruit kunnen worden geconsumeerd vers, bevroren, in blik, en als sap.

Foods hotels met middelgrote niveaus van purine kan worden met mate geconsumeerd. Zij omvatten kip, lam, en varkensvlees, zolang het slachtafval niet is opgegeten.

Drinken van voldoende water is gunstig bij het verwijderen van giftige stoffen en het voorkomen van aanvallen van jicht. De aanbevolen acht tot 10 glazen dag voldoende. Het drinken van water kan ook helpen gewicht te verliezen, omdat het spoelt niet alleen overtollige toxines, maar ook overtollige vloeistof het is opgeslagen. Als u te zwaar bent, zal het verliezen van gewicht te verminderen urinezuur in uw lichaam en het verminderen van stress op het gewicht-dragende gewrichten. Probeer niet te snel gewicht verliest. Volgens de Britse Jicht Society, kan crash dieet verhogen urinezuur in het lichaam. Verhoogde activiteit en lichaamsbeweging zijn ook belangrijk.