Gezonde voeding voor jonge atleten

Atleten hebben altijd te eten een beetje extra, het verhogen van hun calorie-inname te hoge energie op peil te houden. Maar wat heb jonge atleten nodig? Hou het evenwicht is de sleutel als het gaat om het dieet van een jonge atleet. Leer de feiten over hoe koolhydraten, eiwitten, calcium en ijzer effect van een jonge atleet. Balanace

Als jonge atleet, is het belangrijk voor u om een ​​evenwichtige voeding te eten. Groenten en fruit bevatten essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam gezond en functioneert de manier waarop u dat wilt.
Vermijd Carb Overload

Koolhydraten
kunnen groot zijn voor die extra worden barsten van de energie die je nodig hebt voor de grote wedstrijd, maar wees voorzichtig niet om je inname van koolhydraten overdrijven. Vasthouden aan volkoren voedingsmiddelen, zoals volkoren pasta gezond te houden. Te veel koolhydraten kan je vertragen.
Eiwitten

Atleten
algemeen hebben meer eiwitten nodig dan hun niet-actieve leeftijdsgenoten, maar de meeste jonge atleten krijgen voldoende eiwitten via een gewone gezonde voeding. Te veel eiwit kan schadelijk zijn voor het lichaam, wat leidt tot uitdroging, verlies van calcium-en nierproblemen.
Vet

Als jonge atleet, je vet in je voeding nodig, maar geen voorraad op die chips gewoon nog niet! Uw lichaam heeft onverzadigde vetten zoals die gevonden in noten. Als je lichaam loopt uit energie uit die koolhydraten je ingeademd, beroept zij zich op vet voor langdurige energie.
Calcium

Calcium
moet deel uitmaken van ieders dieet, maar het is vooral belangrijk voor jonge atleten. Calcium houdt uw botten sterk en voorkomt stressfracturen wanneer je je lichaam te hard duwen.
Iron

Iron
vervoert zuurstof naar je hardwerkende spieren, een noodzaak om een ​​atleet. Eet mager rood vlees en groene bladgroenten om al het ijzer je nodig hebt.