Goedkope manieren om gezond te eten

Het eten van gezonde voeding hoeft niet duur te zijn. Er zijn trucs en strategieën die u kunt gebruiken om uw voedsel kosten omlaag terwijl u geniet van gezond, voedzaam voedsel op een begroting. De sleutel tot gezond eten is om het volgende omvatten: eiwitten, vetten, groente, fruit, water en volle granen. Bereid meer van uw maaltijden thuis om geld te besparen en het verbeteren van uw dieet. Koop voedsel in massa om nog meer geld te besparen. Water

Drink water in plaats van frisdrank. Water is gezonder voor u en goedkoper. Water heeft ook geen calorieën en is niet vol met suiker. Het kopen van flessen water bespaart u een hoop geld. Beter nog, overschakelen op leidingwater om nog meer geld te besparen. Koop een filter voor uw kraan, en filteren op uw eigen water. Leidingwater heeft een andere smaak dan gebotteld water, maar het is makkelijk aan te passen aan zodra je wennen. Een Brita waterfilter is eenvoudig te installeren op uw keuken kraan en maakt een enorm verschil in de smaak van het leidingwater. Deze kost ongeveer $ 7 en kan filteren tot 40 liter water.
Opties Eiwitten

Eet eieren voor een goedkoper alternatief voor rood vlees. Eieren zitten vol eiwitten en maakt snelle, eenvoudige maaltijden. Eieren zijn ook vol vitaminen en zeer goedkoop. Eet vlees dat iets vetter dan mager om geld te besparen. Verminderen portiegrootte om te bezuinigen op calorieën. Een goedkope stuk vlees als een klauwplaat geroosterde smaken heerlijk als langzaam gekookt in een crock pot voor uren. Langzaam garen tenderizes goedkope stukken vlees. Koken groot genoeg braadstukken om ervoor te zorgen heb je restjes voor de volgende dag bij de lunch.

Tonijn
is een andere goede optie om ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten te krijgen. Tonijn is zeer goedkoop en kan worden afgewisseld met vlees en eieren om je dagelijkse eiwitbehoefte te krijgen.
Koop Diepvriesgroenten of Farmers 'Market Produce

plaats van het kopen van verse groenten die slecht gaan voordat je de kans om ze te gebruiken, kopen diepvriesgroenten in bulk, en bewaar ze in de vriezer te hebben. U kunt een eenvoudige opschudding maken bak combineren wat fijngehakte bevroren groenten met een goedkoop stuk vlees, en serveer met rijst. Voeg diepvriesgroenten aan soepen en stoofschotels het serveren gedeelte uit te breiden en te bezuinigen op dure vlees snijdt.

Check out de markt van uw lokale boeren 'in het seizoen voor goedkope prijzen op lokaal geteelde groenten en fruit. Groenten en fruit die lokaal worden geteeld zijn vaak vrij van pesticiden en zijn meestal goedkoper dan supermarkt produceren.
Volle granen, pasta, rijst en bonen

Indien mogelijk, nemen volle granen, pasta, rijst en bonen in uw maaltijden. Dit zijn uitstekende bronnen van vezels en kan uw maaltijden nog verder uit te breiden. Bonen zijn grote, goedkope bron van eiwitten en vezels. Maak een goedkope versie van chili, met behulp van rode bonen, gemalen kalkoen en gestoofde tomaten. Voeg uw keus van specerijen. Dit maakt een goedkope maaltijd en is geweldig als restjes.