Guided Imagery instructies

Als je voelt stress, moeten oplossingen voor problemen of gewoon slaapproblemen, geleide fantasie kan een ideale oplossing zijn. Ziekenhuizen gebruiken geleide fantasie om patiënten voor te bereiden op medische procedures of om hen te helpen door de emotionele en fysieke stress van hun ziekenhuis ervaring. Geleide fantasie is een krachtige techniek die zachtjes neemt je mee op een reis waar je je fantasie kunt gebruiken om zo ongeveer alles, waaronder de bestrijding van depressie, ziekte en pijn te bereiken. Volgens de Universiteit van Michigan Comprehensive Cancer Center, kunt u ook gebruik maken van geleide fantasie om verschillende vaardigheden, zoals zingen, sport of schrijven te verbeteren. Instructies
1

Schakel uw telefoon, zodat u niet gestoord worden voor de komende 15 tot 30 minuten. Kopen van 2

Ga zitten of liggen in een comfortabele positie dragen van losse kleding.
3

Adem diep in door je neus, houd deze knop vijf seconden, en laat de adem langzaam door je mond. Neem eens diep adem door je neus, vasthouden en uitademen als voorheen. Herhaal dit nog twee keer en merk op hoe ontspannen je iedere keer voelt.
4

Scan uw lichaam te voren met je geest. Start vanaf de bovenkant van je hoofd en werk je weg naar beneden je lichaam langzaam aan uw voeten. Let op als u voelt dat de spanning in je spieren langs de weg. Stuur een geestelijke boodschap aan die gespannen spieren te soepel en zacht te worden, en dan verder naar beneden te werken uw lichaam. U moet zich helemaal ontspannen en vredig tegen de tijd dat je klaar bent met het scannen van uw lichaam.
5

Maak een mentaal beeld van een mooie, bijzondere, particuliere plek waar je kunt ontsnappen aan wanneer u het nodig om te ontspannen en te ontspannen. Zo kiest u een prachtig, zonnig strand, een weelderige groene weide, of een betoverend bos. U kunt een pad kiezen door het bos of in uw tuin. Zie jezelf in de plaats waar je op een perfecte zonnige dag met blauwe luchten, pluizige witte wolken en de zon streaming haar warme stralen comfortabel op je lichaam gekozen.
6

Let op de vage geur van wilde bloemen wafting door de lucht en het geluid van water in de buurt. Het water klinkt als een kabbelende beek of misschien een beek. Hoor de vogels fluiten en roepen elkaar. Luister naar het geluid van de bladeren ritselen in de warme wind.
7

Verblijf in deze rustige plek waar je voor zo lang als u wenst geselecteerd, en te ontspannen. Begrijp kunt u terugkeren naar deze plek op elk moment en zo vaak als je wilt.
8

Zoek een route in de buurt als je er klaar voor voelt. Loop langs het pad tot je bij een andere rustige locatie. In deze plaats, ontmoet je iemand uitzonderlijk, vol liefde en wijsheid. Verder wandelen langs dit pad tot je bij een open ruimte bedekt met zachte, groene gras en omgeven door kleurrijke, geurige bloemen. Ga zitten op het gras en maak het u gemakkelijk.
9

Zie iemand tegenover je op het gras en de mededeling van de liefde en het licht straalt vanuit het lichaam van dit wezen. Zie en voel een fel licht schijnt uit het hart van dit wezen direct in je hart en merk op hoe een gevoel van welzijn en liefde stroomt door je hele lichaam.
10

Stel een vraag aan deze wijze zijn . Zo kan je een probleem met je relatie op het werk hebben, of misschien heb je een baan nodig. Vraag dit is niets.
11

Luister aandachtig naar het antwoord van dit wezen. Het antwoord kan worden weergegeven in de vorm van woorden die je mentaal hoort, als een gedachte, of u kunt een afbeelding. Het antwoord kan subtiel zijn, dus neem nota en accepteren wat komt. Meer vragen van dit wezen als je wilt en te luisteren voor bijkomende antwoorden.
12

Zet je aandacht terug naar je lichaam als je klaar bent om deze opmerkelijke plaats te verlaten voelen. Voel jezelf in je lichaam. Neem een ​​paar keer diep adem en adem uit. Strek je armen en benen, en dan open je ogen.