Heart Gezonde Activiteiten

Het hart pompt zuurstof gevulde bloed naar elk deel van je lichaam. Soms slagaders smal of verstopt raken en het hart harder werken om bloed doorheen te beuken. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt hoge bloeddruk, stress, angst en cholesterol, die hartziekten veroorzaken. Je moet fysieke activiteit toe te voegen aan uw dagelijkse routine om je hart gezond te houden. Oefening

Je zal niet regelmatig oefenen, tenzij je plezier doen te hebben. Kies activiteiten die u genieten. Fietsen, bowlen, dansen, deelnemen aan een kerk basketbalteam of een gemeenschap softbal competitie. Leer uw kinderen om te badmintonnen of volleyballen. Beginnen te zwemmen of regelmatig wandelen. Als je in de gewoonte van het doen van deze activiteiten, verhoging van de hoeveelheid tijd die u besteedt het doen van hen. Als je van "alone"-activiteiten, apparatuur kopen voor uw huis of gebruiken wat je hebt bij de hand, zoals trappen en een springtouw. Als je van groepsactiviteiten of iemand nodig om u te gaan, treden een healthclub, wandelen in het winkelcentrum, neem een ​​aerobicsles, of oefening met een partner.
Everyday Activiteiten

Voeg extra stappen om uw dagelijkse routines. Lopen in plaats van rijden, en als je moet rijden, park verder weg zodat je meer stappen te ondernemen om te komen waar je naartoe gaat. Traplopen in plaats van het nemen van liften en roltrappen. Huishoudelijk werk krachtig. Dansen terwijl je stof, doe kraakpanden terwijl je tuin, breken in een run af.
Vrijwilliger

Draag rood om anderen te helpen zich bewust worden van de American Heart suggesties Vereniging voor veranderingen in levensstijl die kunnen voorkomen dat hart-en vaatziekten. Vrijwilliger om American Heart Association campagnes te helpen door het sturen van brieven aan uw buren vragen om donaties. Word lid van organisaties die gezondheid van het hart te bevorderen met de groep, looppas, en dansen.