Heerlijke Diabetische Koken

Met een zorgvuldige planning en aandacht voor detail, kan diabetische koken lekker en heerlijk. Wanneer recepten worden bereid met gezonde, geheel ingrediënten, zal de diabetische hebben verrukkelijke voedsel keuzes die ook in lijn zijn met controle van de bloedsuiker. Diabetische koken kan worden aangepast aan het koken van de hele familie van zal genieten. Aanpassing Recepten voor het Diabetic

Meest dessert recepten
succes kan worden aangepast aan minder suiker dan de bedragen genoemd voor hebben. Verminder suiker bedraagt ​​met ongeveer 1/3 van het oorspronkelijke bedrag in het recept. Voeg kruiden als reducerende suiker bedraagt ​​de smaak van het recept te verbeteren en het smakelijker. Stelde toevoegingen zijn kaneel, nootmuskaat, piment en vanille-extract.

Verminder de hoeveelheid vet in de recepten in een verscheidenheid van manieren. Gebruik verdampte afgeroomde melk voor volle melk of room. Bij het maken van gebakken goederen, vervangen appelmoes voor de helft van de olie gevraagd in een recept. Koken of bakken met magere yoghurt in plaats van mayonaise of zure room. Plaatsvervanger magere kaas voor reguliere kaas. Gebruik groentebouillon bij het bakken van groenten in een pan in plaats van olie of boter.
Ingrediënten om

Houd uw kasten en koelkast goed gevuld met gezonde ingrediënten te helpen de diabetische verstandige en gezonde voedingskeuzes. Sommigen stelden voor de aankoop van levensmiddelen zijn volkoren tortilla, yoghurt, natuurlijke pindakaas, magere kaas, plantaardige olie, ongezoete appelmoes, ouderwetse havermout, bruine rijst, volkoren pasta, bevroren fruit (zonder suiker), bevroren groenten, popcorn, noten, volkoren crackers en zoutjes.
Hoofdgerecht Ideeën

Maak een tonijn en bonen salade door het mengen van een 6.5-oz. blikje tonijn, een 19-oz. blikje witte bonen, ¼ kopje gehakte uien en 1/8 kopje gehakte groene peper. Voeg gemalen peper naar smaak en 1/3 kopje lichte Italiaanse dressing. Koelkast voor het opdienen. Dit recept is zes 1/2-kop porties.

Maak een kip stoofpot door verhitting van een 18-oz. kan van de in blokjes gesneden tomaten, 1 kopje verlaagd vetgehalte kippenbouillon, 1 fijngehakte courgette, 1 gehakte groene peper, 2 fijngehakte teentjes knoflook, verse basilicum naar smaak, en gemalen peper naar smaak toe. Laat sudderen gedurende ongeveer 10 minuten. Hak £ 1,5 zonder been, kipfilet en toe te voegen aan de sudderende stoofpot. Kook op een matig laag vuur gedurende 30 tot 45 minuten tot de kip gaar is en de smaken vermengd zijn. Dit recept serveert zes.

Maak gegrilde vis met salsa door het combineren van 1 eetl. limoensap en 1 el. olijfolie. Bestrijk dit over slijmkop filets en leg de vis op een voorverwarmde grill. Kook de vis volledig aan beide kanten. Haal ze uit de grill en leg ze op een serveerschaal. Boven de vis met 1 kopje salsa en een limoen in dunne plakjes. Dit recept serveert vier.