Het beste dieet voor Vechten Cholesterol

De juiste voeding kan helpen uw cholesterol profiel te verbeteren. Het verbeteren van uw cholesterol profiel kan niet alleen het verlagen van uw slechte cholesterol en triglyceriden, maar ook het verhogen van uw niveau van goede cholesterol. Uw arts kan een dieet voorschrijven of hebt u werken met een diëtist of voedingsdeskundige om een ​​plan dat geschikt is voor u te ontwikkelen. In het algemeen, kan u gevraagd worden om te verminderen uw inname van vet, het verhogen van uw inname van vezels en bewaken van uw totale volume voedsel. De meeste patiënten wordt gevraagd om hun vetinname te verlagen tot 30 procent of minder van de totale calorieën. Lagere inname van verzadigd vet

Om u te helpen uw cholesterol verlagen, beperk uw inname van voedingsmiddelen die bevatten verzadigd vet en cholesterol. Dit omvat vet vlees, volle melk en volle melkproducten, en eigeel. Kies gezondere meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie en notenolie. Waaronder vis in je dieet minstens twee keer per week verhoogt uw inname van gezonde omega 3-vetzuren. Vis is een goede bron van eiwitten. Deze essentiële vetzuren zijn goed voor het verminderen van slechte cholesterol en triglyceriden terwijl het verhogen van de goede cholesterol. Goede vis keuzes zijn zalm, makreel en forel. Als je vis niet kunt eten, praten met uw arts over het nemen van omega-3 vetzuur supplementen.
Verhoging Fiber

Groenten
, fruit, volle granen en volkoren producten zijn goede bronnen van vezels. U kunt gevraagd worden om uw inname van voedsel zoals verboden, linzen, gerst, peren, appels, bruine bonen, psyllium (een vezel) en havermout verhogen. Havermout bevat een speciaal type vezel, oplosbare vezels, die lager de hoeveelheid slechte cholesterol je hebt zonder dat uw goed-cholesterolgehalte helpt.
Plantensterolen

Planten bevatten stoffen die bekend staat als sterolen die kunnen helpen uw cholesterol verlagen. Niet alle mensen profiteren van het nuttigen van plantaardige sterolen of stanolen, dus contact op met uw arts om te zien of dit voor u geschikt is. Uw arts kan vragen om elke dag moeten porties van sterolen uit verrijkte voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap of margarine spreads.
Algemene richtlijnen

Volg de instructies die u ontvangt van uw arts, diëtist of voedingsdeskundige. Zij hebben de aanbevelingen die het beste zijn voor u op basis van uw gezondheid en behoeften bepaald. Als u hart-en vaatziekten, kan u worden geïnstrueerd om uw inname van natrium te verminderen. Als u te zwaar bent, kunt u worden geïnstrueerd om uw totale calorie-inname te beperken. Als u medicijnen voor cholesterol, niet stoppen, tenzij geïnstrueerd dat te doen door uw arts. Uw arts kan ook adviseren dat je alcohol beperken en deelnemen aan matige lichaamsbeweging op een regelmatige basis.