Er is geen geheim over hoe om gewicht te verliezen: je nodig hebt om minder calorieën verbruiken elke dag dan je verbrandt tijdens die dag. En er zijn slechts drie keuzes beschikbaar om de klus kunt u de calorieën u in te verminderen, of u kunt uw activiteit te verhogen, zodat u meer calorieën verbrandt te krijgen. De derde keuze is om beide te doen, en in dit geval een plus een zeker three.The punt waar youve verbrand alle calorieën youve verbruikt, of beter gezegd, alle energie beschikbaar in de bloedsomloop in de vorm van glucose (waarvan wordt gemaakt op basis van de calorieën je verbruikt) is uw break even punt. Calorie eisen voorbij dat punt kracht van het lichaam om het gebruik van opgeslagen vet voor de energie die het nodig dus, je verliest gewicht. Als uw dagelijkse calorie-uitgaven lager dan dat van uw break even punt, wordt de ongebruikte glucose in uw bloed opgeslagen om later in de vorm van vet. Zijn eenvoudige wiskunde, echt, maar de bio-chemie die het allemaal schopt in de versnelling is allesbehalve simple.This is waarom diëten meestal niet werken, of althans niet zo goed of zo snel als geadverteerd. Omdat je lichaam ontnemen van calorieën op een niveau dat ver onder het break even punt, dat is wat ernstig dieet doet, kan gevaarlijk zijn, en je zal niet veel gewicht te verliezen in het proces (als je gewicht te verliezen, is er sprake van dezelfde leven ondermijnt verandering die anorexia ervaring, en vroeg of laat zal het je doden). De reden hiervoor is dat het lichaam zintuigen deze calorieën ontbering en past zich aan het door het hamsteren zijn vetcellen, waardoor het nog moeilijker dan ooit om kilo's verdwijnen, zelfs als je krachtig uit te oefenen. Het idee is om een redelijke dagelijkse calorieën deficit in de vetverbranding zone, gewoonlijk tussen 500 en 1000 calorieën per dag tekort creëren. Om dit te realiseren, zijn er bepaalde regels over diëten die van toepassing zijn: Zorg ervoor dat uw dieet plan stuurt je niet onder je dagelijkse minimale inname voor een inactief persoon, of ongeveer 1200 calorieën voor vrouwen, 1500 voor mannen. Uw doelgroep dagelijks tekort is 500 tot 1000 calorieën per dag, zoals bepaald door uw dagelijkse minimum voor uw niveau van activiteit. Nog meer dan dat zal een honger mode reactie die je zal voorkomen dat u verliest veel gewicht helemaal triggeren. Je kunt niet eten alles wat je wilt om naar dat doel calorieopname niveau, want in een calorie tekort omgeving je lichaam is nog meer behoefte aan goede voeding, met inbegrip van een balans van eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetten (zie hieronder voor meer informatie over deze ). Als u uitknippen of ontnemen het lichaam van een van deze elementen, zelfs als je meer dan je dagelijkse calorie behoefte minimale inname, kunt u de verhongeringswijze reactie toch triggeren, en waarschijnlijker, youll contra productief om je stofwisseling op een manier die ertoe leiden dat u om vermoeidheid te voelen en veranderen je bio chemie in het echt lelijk ways.At het eind van de dag, het komt allemaal neer op dit: je moet je lichaam te geven wat het nodig heeft, zelfs als u probeert om gewicht te verliezen. Als u niet, zult u niet het gewicht dat je wilt verliezen verliezen, zult u het efficiënt verliezen, en bovenal, je zal het verliezen op een gezonde manier. En het ergste van alles, wat gewicht je hoeft te verliezen met een verkeerd dieet programma zal terug komen, en snel, als je eenmaal een meer normale eetpatroon hervat. En dan youll moet het gewoon beginnen alle again.Remember, de definitie van krankzinnigheid is de poging om verschillende resultaten te creëren door hetzelfde te doen over en voorbij. En een dieet zonder inachtneming van deze regels, en zonder het leveren van uw lichaam met de dagelijkse eiwitten die het nodig heeft om nieuwe cellen, de complexe koolhydraten die het nodig heeft voor energie en essentiële oliën het vereist (met name de omega oliën) te bouwen voor een optimale gezondheid van het hart, is echt krankzinnig .
