Hoe Memory Performance and Brain Function Verbeteren

Of het nu van de vergrijzing, een verandering in de hormonen, worden overbelast door taken of in verband met andere omstandigheden, velen van ons hebben de neiging om te keren merken wanneer onze prestaties van het geheugen is niet zo sterk als we zouden willen het is. Misschien wil je in staat zijn om de hersenfunctie te verbeteren met het oog op verdere daling later te verlagen, verminderen het risico op Alzheimer of misschien bent u nu ervaren tijden waar je bent bewust van de noodzaak om het geheugen performance.Having en het houden van een sterke verbetering van het geheugen is een goed voor ons emotionele welzijn, zoals problemen heeft met ons geheugen heeft de neiging om onze stress en frustratie te verhogen. Om de hersenfunctie te verhogen, proberen deze natuurlijke manieren om het geheugen te verbeteren. Instructies
1

HAAL MEER ZUURSTOF AAN DE BRAINTake een wandeling, of andere cardio om de bloedstroom die hersenfunctie verbetert gedurende 30 minuten ten minste vijf dagen per week te verhogen. Iets dat heeft echt geholpen me te doen rekt eerste ding in de ochtend, terwijl nog in bed zit, dan zit op de rand van het bed en een paar keer tillen mijn knieën tegen mijn borst, dan meteen krijgen in sommige cardio of wandeltijd voor 15-20 minuten. Het starten van mijn dag op deze manier, krijgt onmiddellijk het bloed circulerende, tilt die ochtend hersenen mist gevoel, tilt mijn stemming, en verhoogt mijn energie voor een goede start met mijn dag.

Oefening
is een geweldige manier om zuurstof naar de hersenen, terwijl je oefenen en zelfs wanneer je niet oefenen, let op je ademhaling. Zorg ervoor dat u volledige, diep adem te nemen in dat vul je buik om zuurstof en bloedtoevoer die de hersenfunctie stimuleert verhogen. Ook bezig met meditatie, yoga, tai chi of Qi gong ademhaling en beweging oefeningen kopen van 2

VERGEET NIET OM TE VERBETEREN MEMORYThe brein is als een spier;. Als je het niet gebruikt, zal het verzwakken in de tijd en afname geheugenfunctie. Train je hersenen door het onthouden van een nieuw lied, gedicht of passage.

Sluit aan herinneringen uit het verleden, mensen en gebeurtenissen als de inspanning om te onthouden deze dingen zullen je geheugen prestaties te versterken.

Lees vaak, doen wiskunde, en doe puzzels zoals kruiswoordraadsels en sudoku, werken met een Rubik's kubus, en regelmatige, 3-D en houten puzzels als een manier om de hersenfunctie te verhogen en verbeteren van het geheugen.

Neem mentale beelden van de dingen zoals waar u uw sleutels, bril, parkeer uw auto, enz. neergezet andere benadering is om te reciteren om jezelf een herinnering van de details rond deze dingen om het geheugen te verbeteren.

GEBRUIK 3 UW HANDSTry behulp van hand taken aan uw hersenfunctie te verbeteren; zoals het gebruik van je tegenstander, niet-dominante hand van dagelijkse taken

Heb taken die betrekken met behulp van uw vingers, zoals knutselen, naaien, schilderen, vinger touwtje games. , het bouwen van modellen, het samenstellen van puzzels, iets dat voornamelijk gaat vingerbewegingen om de taak te volbrengen zal je hersenen het geheugen te verhogen
4

Voed uw BRAINEat geheugen stimuleren van voedingsmiddelen die zoete aardappelen, pompoen, broccoli, okra bevatten. , spruitjes, spinazie, wortelen, kool, sojabonen, zwarte bonen, bruine bonen, noten, zaden, sinaasappels, abrikozen en bessen. Groene thee is ook bekend te weren Alzheimers en het verbeteren van de hersenfunctie.

Gebruik kruiden
zoals salie, bijvoet, rozemarijn, gingko, ginseng, brahmi, en goto Kola om het geheugen te verbeteren.

supplementen, zoals L-Acetylcarnitine, L-Carnitine, L-theanine, L-glutamine, vitamine E, Omega 3, en Thiamine /Vitamine B-1 zijn ook gunstig voor de verbetering van de hersenen het geheugen.
5

KIJK UIT GEHEUGEN AFBREKENDE CHEMICALSThe chemische stoffen in containers die zijn gemaakt met aluminium, kunststoffen, en teflon worden verondersteld om een ​​negatieve invloed op het geheugen prestaties evenals uw gezondheid hebben. Meer informatie over de containers die u eet en drinkt uit en mogelijke gevaren die kunnen voortvloeien uit hen. Vervolgens erachter te komen hoe ze hun schade te verlagen en wat containers die u kunt gebruiken die giftig-vrij (zoals glas, bamboe of roestvrij staal), om uw geheugen sterk en je lichaam gezond te houden.

Pesticiden en artikelen
die formaldehyde bevatten gevonden in oplosmiddelen, matrassen, tabaksrook, isolatie, spaanplaat, en auto uitlaatgassen worden ook verondersteld om een ​​negatieve invloed op de hersenfunctie en de gezondheid hebben.