Hoe de Onset van hoge bloeddruk

Veel mensen in de Verenigde Staten een hoge bloeddruk te voorkomen. Veel verschillende factoren kunnen een rol spelen, zoals stress of genetica. Je zou kunnen voorkomen dat een hoge bloeddruk en de complicaties door het volgen van een paar eenvoudige richtlijnen. Wat je
Place Behoefte om
Fitnessapparatuur (optioneel) op Recepten (bij voorkeur gezonde degenen) uitoefenen
Kruidenier
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek tijd om te oefenen voor ten minste 30 minuten vijf keer per week. De oefening is niet om het even wat vreselijk vermoeiend zijn --- een eenvoudige stevige wandeling rond het blok zal volstaan ​​voor beginners.

Gebruik binnen-apparatuur 2 als je niet naar buiten kan uitoefenen. Een 5-lb. zak meel zal doen als een halter, en je kunt squats met de achterkant van een stoel om het evenwicht te behouden doen. Jumping jacks en actief is in de plaats zal u de cardio workout je nodig hebt om gezond te blijven geven.

Look 3 tot en kookboeken (evenals op het internet) naar recepten die laag in zout zijn te vinden en vet. Maak een lijst van ingrediënten.
4

Breng de lijst van ingrediënten met u wanneer u naar de supermarkt. Zorg ervoor dat u een fles rode wijn in uw winkelwagen.
5

Zet alle elementen samen. Oefenen op de beste tijd van de dag voor u, en kook de gezonde maaltijden die u onderzocht. Voeg een glas wijn.