Hoe de effecten van carpaal tunnel syndroom Minimaliseer

carpaal tunnel syndroom is een aandoening die wordt veroorzaakt door zwelling die een zenuw comprimeert in de pols. Je ervaart tintelingen, gevoelloosheid en pijn uit je vingers helemaal tot aan je elleboog. Vaak kan deze pijn en gevoelloosheid ernstig zijn, zelfs onbruikbaar. Instructies
1

Bezoek uw arts en bespreek uw klachten. Ze zal waarschijnlijk voorschrijven X-stralen om een ​​idee van wat er gaande is in je pols, evenals een pols brace om je pols beweging te stabiliseren krijgen. U ontvangt ook een recept voor milde pijnstillers en een aantal eenvoudige oefeningen die je kunt doen thuis of in uw kantoor. Kopen van 2

Draag de pols brace zoals bevolen door uw arts. Draag het niet 24 uur per dag. Geef je pols een pauze van de brace, vooral 's nachts. Draag de brace als je weet dat je gaat bewegingen die uw aandoening verergeren te doen. Als u gedurende de dag continu typen, neem korte pauzes om de 20 minuten.

Een heilzame oefening 3 is om al uw vingers en duim bij elkaar plaatst, dan draai je je pols eerst de ene kant , dan de andere. Doe dit pols rotatie wanneer u al gebruik van uw hand en arm vaak. Een andere is om je hand te sluiten en weer slingeren heen en weer langzaam maar met een sterke beweging. Begin met vijf de hand schommels, dan langzaam opbouwen.
4

Strek uw hand en arm vaak wanneer u uw hand voor een langere tijd. Als je nog steeds het gevoel gevoelloosheid en pijn, stop de irriterende activiteit, als je kunt. Prop je elleboog op je bureau of tafel, met uw hand en pols rechtop in een hoek van de tafel. Laat uw hand rusten gedurende enkele minuten totdat de zwelling in je pols begint te verdwijnen.
5

Indien, ondanks alles wat je doet om uw carpaal tunnel syndroom te verlichten, wordt u steeds erger, bespreken de mogelijkheid van een operatie met uw arts. Een algemene chirurg kan deze chirurgie. Hij zal gewoon een insnijding in je innerlijke pols en "release", of gesneden, de pees verpakken rond uw carpale tunnel die is veroorzaakt al de moeite. Hij zal dan hechten uw huid en breng een gegoten of stijve spalk om je pols.
6

Na de operatie wordt u bevolen om beweging te minimaliseren of het gebruik van uw pols voor een paar weken. U zal de cast of brace blijven terwijl je pols geneest. Gebruik geen zwaar tillen of overmatig repeterende bewegingen niet doen totdat je bent officieel vrijgegeven door de chirurg om terug te keren naar normale activiteit.