Hoe de niveaus van GABA in de hersenen verhogen

Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een aminozuur dat in het centrale zenuwstelsel. GABA werkt door het verlagen van hersenactiviteit en voor de vorming van een gevoel van rust. Mensen die overdreven angstig of gemakkelijk overweldigd kunnen lijden onder de verminderde productie van GABA in de hersenen. De gezonde productie van GABA helpt ook bij de slaap, de bloeddruk verlaagt en de pijn kunnen verlichten. Een eenvoudige urine of speeksel test kan helpen bij het bepalen van de niveaus van GABA en of er een behoefte aan meer GABA productie is gegarandeerd. Instructies
Homeopathische middelen om GABA Production
1 Groene thee verhogen kan bijdragen aan het stimuleren van de productie van GABA.

L-theanine is een aminozuur dat in groene thee, of kan worden gevonden als een aanvulling. L-theanine kan een kalmerend effect, terwijl het helpen om slaperigheid te voorkomen.
2 Voeg verse citrusvruchten in uw dieet voor een stevige dosis van GABA.

Voedingsmiddelen met een hoog in glutamine en glutaminezuur kan helpen bij GABA productie. Deze voedingsmiddelen bevatten runderlever, citrusvruchten, broccoli, heilbot en linzen. Omvatten deze zo vaak mogelijk in uw dieet, met dagelijkse ten minste een of twee porties.
3 Noten kunnen een smakelijke en gezonde aanvulling op een dieet te zijn.

Amandelen, walnoten, haver, spinazie en volkoren granen zijn ook rijk aan L-theanine en kan helpen bij het verhogen van GABA productie. Kunnen ze aanzienlijk minder stress, terwijl het verstrekken van andere voordelen voor de gezondheid, zoals verlaagde bloedsuikerspiegel.
4

vitamine B6 en vitamine B-complex kan verhogen energie en produceren een kalmerend effect. De aanbevolen dosering is 50 mg per dag, en een vloeibare vorm van de vitamine helpt absorptie in het lichaam.
5 Calcium kan ook helpen verlichten nerveuze spanning of angst

Calcium en magnesium kan helpen verbeteren slapen en vermindering angst. Een calcium supplement moet altijd alleen magnesium om te helpen bij de absorptie van calcium. Neem deze voor het slapen gaan om de slaap te verbeteren.