Hoe ga ik om met angst zonder medicatie?

Mensen die lijden aan angst algemeen gestrest zijn en zorgen over bepaalde situaties in het leven. Enkele kenmerken van angst omvatten voelen gespannen, stress, angst en spanning. Degenen die last hebben van angst kunnen ervaren zweten, droge mond en beven. Er zijn vele manieren om te gaan met angst. Hoewel angst kan worden behandeld met geneesmiddelen, kan het ook handgreep zonder medicatie. Omgaan met angst zonder medicatie of natuurlijk kunnen oefenen en het krijgen van regelmatige slaap. Instructies
1

Overweeg oefening in het omgaan met uw angst. Voorafgaand aan het begin van een oefening regime, overleg dan met uw arts vooral als je een soort van gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte. Ook moet u een arts te raadplegen als u een operatie gehad of je ouder bent 40 en zijn niet regelmatig te oefenen. Kopen van 2

Opzetten van een oefenschema. Beginnen met lichte oefeningen voor de eerste paar weken en dan geleidelijk aan verder te gaan naar een zwaardere oefening regime.
3

Maak een dagelijkse voeding zuivel zodra u een oefenschema hebt ingesteld. Het dagboek moet bestaan ​​uit een notebook die voedingsmiddelen die je elke dag hebt gegeten bevat. Met het opschrijven van het voedsel dat je eet, kun je houd zelf verantwoordelijk voor het eten van evenwichtige maaltijden. Het eten van evenwichtige maaltijden kan helpen met angst. Opstaan ​​in de ochtend en er zeker van zijn dat u de dag beginnen met een ontbijt.

Eet maaltijden die vitamine B12 bevatten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Lage niveaus van vitamine B12 kan de boosdoener van stress of angst. Voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten zijn vis.
4

af met roken als je rookt, volgens de Mayo Clinic. Ook uitgesneden alcohol, omdat het angst erger kan maken. Roken en angst kan verhogen hoge bloeddruk.
5

Maak er een gewoonte van om voldoende slaap elke nacht te krijgen. Krijgen ten minste acht uur slaap. Slaap helpt uw ​​bloed te reguleren stresshormonen. Slapen minder dan vijf uur slaap kan je in gevaar voor hoge bloeddruk en stress, volgens de Mayo Clinic.