Hoe gaat u naar een Back to School Sluimerschema

Studenten die de bevelen 9 tot 10 uur slaap per nacht te krijgen consequent beter doen op school dan degenen die dat niet doen. Het krijgen van kinderen terug op een regelmatige slaap schema ruim voor de eerste dag van het nieuwe schooljaar zal hen een voorsprong geven aan een positief schoolklimaat ervaring. Instructies
1

Stel een tijdslijn voor om terug in een regelmatig slaap routine. Uw doel moet zijn om uw kind weer op haar regelmatig slaap routine 1 tot twee 2 voorafgaand aan het gaan terug naar school.

Praat met je familie over het naar bed gaan op een meer regelmatige tijd 2. Niet alleen de lente het op je kinderen plotseling. Het geven van een paar dagen waarschuwing zal maken voor een soepeler overgang.

Move slapengaan 3 gestegen met stappen van 15 minuten elke nacht tot u weer naar uw school schema.
4

Maak kids uitschakelen computers en elektronische spelletjes ten minste 1 uur voor het naar bed gaan. Dit geeft hun hersenen een kans te vertragen voordat je probeert om te gaan slapen.
5

Controleer om te zien dat alle muziek en andere elektronische apparatuur is uitgeschakeld voordat kinderen gaan slapen. Creëer een rustige, donkere en rustige slaapomgeving.
6

Heeft kinderen krijgen voldoende lichaamsbeweging tijdens de dag, zodat ze klaar zijn om te slapen 's nachts. Zittend voor de tv of het spelen van computerspelletjes de hele dag zullen kinderen onrustig slapen gaan maken.
7

Geef het goede voorbeeld door het krijgen van genoeg slaap zelf. Kinderen moeten 9 tot 10 uur slaap per nacht te presteren op topniveau tijdens de dag. Volwassenen moeten 7 tot 8 uur per nacht te zijn op hun best en gezond te blijven. Echter, als uw kind beter presteert op 8 uur slapen, gaan met die.