Hoe gebruik je een 4-Way Neck Machine aan de cervicale wervelkolom Rehabiliteren

Rehabilitatie voor cervicale wervelkolom letsels zal de kwaliteit van leven voor veel verbetering. Sommige cervicale wervelkolom letsels zijn niet repareerbaar, terwijl anderen kunnen profiteren van revalidatie inspanningen. Een van de inspanningen die in herstel van de cervicale wervelkolom is gebruik te maken van de vier-weg nek machine. De vier-weg nek machine is verkrijgbaar in vele physcial therapie en fitness centra. Als u gebruik maakt van deze methode buiten de therapeutische setting, volgt u deze stappen om veiligheidsmaatregelen en de juiste techniek te garanderen. Wat je nodig hebt
Four-way nek machine
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel de machine. Stel de start /stop-indicatoren en plaats de zitplaatsen riemen rond u om uw positie veilig te stellen. Situeren de stoel, zodat je comfortabel zitten met je voeten plat op de vloer. Lijn zowel de borst en rug pads voor een goede lichaamshouding en positionering. Zorg ervoor dat u de handgrepen gebruiken. Kopen van 2

Oefening rechts lateroflexie. Leg je hoofd pad aan de rechterkant van je hoofd, boven je nek, en duw hem naar rechts. Zorg ervoor dat de banden te gebruiken, zodat u veilig op de stoel als je beweegt je nek naar rechts. Je kunt je nek te kraken op dezelfde manier kunt u een knokkel barsten als je hoofd is niet recht geplaatst tegen de pad. Terug naar de beginpositie en streven naar 8-10 herhalingen.
3

Voer de linker laterale flexie. Plaats het hoofd pad aan de linkerkant van je hoofd, en duw hem naar links. Vergeet niet om de riemen vast. Sta niet toe dat je secundaire spieren, zoals uw kant spieren, om de machine te verplaatsen. Dit wordt aangeduid als valsspelen, en verslaat het doel van de vier-weg nek machine om uw cervicale wervelkolom te rehabiliteren. Weet 8-10 herhalingen na terugkomst naar de beginpositie.
4

Voltooi de flexie oefeningen met de bilaterale flexie. Leg je voorhoofd op de pad en duw hem naar voren. Probeer buig je cervicale wervelkolom zo ver naar beneden als je kunt, met het doel van het hebben van je kin raken je borst. Zorg ervoor dat de borst pad te gebruiken, zodat u niet voorovergebogen zitten. Laat de start /stop-indicator om de machine te vertragen alvorens terug te keren naar de oorspronkelijke positie, het invullen van een herhaling. Als u niet de start /stop-indicatoren te gebruiken, duwt zo ver als je kunt en zorgvuldig terug naar de beginpositie. Compleet 8-10 herhalingen.
5

Beëindig de vier-weg nek machine oefeningen met de cervicale extensie. Leg je hoofd op het kussen en duw deze naar achteren. Zorg ervoor dat de achterkant pad gebruiken om te vangen en zet de extensie. Laat de start /stop-indicator om de machine te vertragen alvorens terug te keren naar de oorspronkelijke positie, het invullen van een herhaling. Als u niet de start /stop-indicatoren te gebruiken, terug te duwen zo ver als je kunt. Terug naar de beginpositie en herhaal 8-10 keer.