Hoe je LDL cholesterolgehalte verlagen zonder medicatie

Als u een hoog cholesterolgehalte nummers is het essentieel voor uw gezondheid van het hart om je LDL-cholesterol te verlagen. Verlaging van het LDL-nummers zal je hart gezondheid te verbeteren en je beter te voelen het algemeen. Volg deze tips om LDL-cholesterol te verlagen zonder medicatie. Wat je nodig hebt
Healthy Foods
Oefening
Water
Oplosbare vezels
Toon Meer Aanwijzingen

Eten 1 is je vriend in de strijd om LDL-cholesterol te verlagen . Je moet het eten van een dieet dat fruit, groenten en volle granen bevat. Vermijd verwerkt voedsel of voorverpakte maaltijden. Probeer om zo veel verse levensmiddelen mogelijk. Kopen van 2

Als voedsel is je vriend dan oplosbare vezels is je held in het verbeteren van uw gezondheid van het hart. Oplosbare vezels zullen die hoge cholesterol nummers omdraaien. Dus met dat in het achterhoofd zorg ervoor dat je eet veel vlas, haver, noten en zaden om je LDL-cholesterol te verlagen.

Oefening 3 is een andere manier om LDL-cholesterol te verlagen. Neem een ​​30 minuten wandelen per dag of deelnemen aan een oefening klasse. Krijgt gewoon bewegen! Het maken van uw hart werk door middel van gezonde beweging verbetert uw gezondheid van het hart.
4

Niet roken! Roken van sigaretten kan je LDL-cholesterol te verhogen. Dus zorg ervoor dat je stoppen met roken. Uw gezondheid van het hart is afhankelijk van het.

Hints

Altijd praten met uw arts over de behandeling van uw LDL-cholesterol.