Hoe je Tijdelijk Lagere bloeddruk

Er zijn momenten waarop onze bloeddruk verhoogd kan zijn, zoals wanneer we nerveus of angstig. In tijden als deze, moeten we onze bloeddruk te verlagen in ieder geval tijdelijk, dus we kunnen de taak bij de hand. Instructies
1

controle van uw ademhaling. Soms als we nerveus of angstig, onze bloeddruk begint te stijgen en op zijn beurt, onze ademhaling begint te onregelmatig worden - soms tot het punt van hyperventilatie. U kunt uw ademhaling te controleren door het nemen van lange diep adem door je neus en adem lang, uit door je mond. Kopen van 2

Cool uw lichaam. Heat heeft de neiging om de bloeddruk te verhogen. Je lichaam moet harder werken om koeler te blijven, wat betekent dat uw bloeddruk begint te stijgen. Als je begint te voelen jezelf te beginnen om nog meer zweten en je bent in een warme omgeving, te verplaatsen naar een koelere omgeving te helpen ontspannen, koel jezelf af en verlagen van uw bloeddruk.
3

rustig je gedachten. Vaak zijn onze gedachten zijn de grootste boosdoeners in het vergroten van onze bloeddruk. Als we gedachten in onze geest die ervoor zorgen dat we meer angstig of nerveus te worden, probeer te denken aan dingen die meer kalmerend. Stel je dingen in je hoofd dat ertoe leiden dat u om te ontspannen of neem de stress weg. Afbeelden van dingen zoals uw laatste ontspannende vakantie of een dagje naar het strand te helpen zet je in het frame van de geest te ontspannen.
4

meer water drinken. Er is een direct verband tussen uitdroging en verhoogde bloeddruk. Als je bijna geen water drinken en drink veel dranken die cafeïne, die fungeren als een diureticum bevat, kunt u beginnen met het drinken van meer water. Logeren goed gehydrateerd zal helpen ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager en op een normaal niveau. Logeren goed gehydrateerd te allen tijde zal ook helpen om je lichaam te laten functioneren op een optimaal niveau.
5

Verhuizen naar een rustiger omgeving te helpen om uw bloeddruk omlaag. Soms als we in het midden van een high-stress-omgeving waar de dingen zijn luid en dingen zijn gek om ons heen, zullen onze bloeddruk natuurlijk stijgen. Verwijder jezelf van een dergelijke omgeving te helpen om uw stress niveau naar beneden. Ga ergens waar er niemand in de buurt, waar het rustig en waar je kunt zitten en te ontspannen zonder gestoord te worden.