Hoe je Weight Watchers maaltijden van tevoren maken

Logeren op een Weight Watchers dieet plan kan makkelijker als u al uw diner voorbereid voordat je thuis komt van het werk. Maak vooruit maaltijden moet je ofwel alleen verwarmen of niet koken helemaal. De meeste maaltijden kunnen worden gemaakt tot een week van te voren, en ingevroren voor het opwarmen. Dat is zo snel als een tv-diner, maar gezonder en binnen de punten richtlijnen van uw Weight Watchers plan. Stocking je vriezer vol met gezonde voeding helpt u op binnen uw dagelijkse punten bereik. Wat je nodig hebt
Heavy duty aluminiumfolie
Maatbekers
Labels
Voedsel thermometer
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid twee Weight Watchers goedgekeurd voorgerecht recepten op zondag, genoeg om zes tot acht mensen te dienen, of maak zes recepten voor twee tot drie personen elk voor meer variatie te dienen tijdens de week. Herhaal het recept voorbereiding met twee tot zes verschillende Weight Watchers goedgekeurd bijgerecht recepten, zoals gestoomde groenten of gebakken fruit. Weight Watchers-goedgekeurde recepten zal de waarde punten hebben op het recept om u te helpen de juiste te nemen het punt totalen in uw dieet. Kopen van 2

Indeling 14 platen. Gelijkmatig gedeelte uit het voorgerecht en bijgerecht recepten onder de platen, met inachtneming van de dienst suggestie bedrag dat op het recept. Gebruik maatbekers om precies te zijn met het deel bedragen. Bijvoorbeeld, als een recept suggereert een 1 kopje portie, vult een maatbeker om de 1 kopje niveau en plaats het op het bord.
3

De platen van voedsel met een tweede plaat gedraaid ondersteboven. Deze tweede plaat helpt het voedsel van wordt verpletterd in de vriezer, en helpt beschermen bij vocht wanneer u het gerecht opwarmen.

Wrap 4 elke set van twee platen met heavy-duty aluminiumfolie om diepvries geuren houden weg van het voedsel.
5

Kleef een etiket aan de buitenkant van de folie. De naam van het voorgerecht en bijgerecht, en de punten waarde voor elk item. Op deze manier kunt u gemakkelijk voor een maaltijd die is binnen uw bereik punten voor die dag. Bijvoorbeeld, als je gebruikt wat meer punten dan gebruikelijk voor een onverwachte traktatie op kantoor, kiezen voor een lagere punten voorbereide diner.

Plaats 6 vier borden in de koelkast die je verwacht te eten voor lunch en diner in de komende twee dagen. Bevries de resterende bereide maaltijden totdat u klaar bent om ze te warmen.
7

Verwijder het aluminiumfolie van de platen, en magnetron de maaltijd met de tweede plaat op de top op hoog vermogen tot het kookt door en de inwendige temperatuur van het voedsel bereikt 165 graden Fahrenheit. Gebruik een levensmiddel thermometer op temperatuur te bepalen. Dit kan duren tussen de drie minuten en 10 minuten, afhankelijk van het voedsel wordt opgewarmd, en of het gerecht was bevroren of gekoelde.
8

Bereid een partij van een koud voorgerecht salade van een Weight Watchers-goedgekeurde recept . Verhoog de hoeveelheid kruiden en specerijen en het gebruik vet, lage punten specerijen zoals gearomatiseerde azijn of mosterd. Koelkast deze salade voor maximaal drie dagen voor het serveren als een no-kok optie voor een snelle lunch.