Hoe je bil pijn te verlichten door Stretching

Voor degenen onder ons met ischias pijn kan pijnlijk zijn en vaak zelfs verlammende . Hier is een groot stuk te helpen beter te voelen . Wat je nodig hebt
Een comfortabele plek om te liggen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eerst wil je vast en krijg leuk een comfortabel. Zorg ervoor dat je ontspannen bent . Kopen van 2

Als je eenmaal vast , breng je benen omhoog , zodat uw voeten plat op de grond . Neem je rechterbeen en steek het op de top van de knie het linkerbeen 's .
3

Sit up en met beide handen grijpen het linkerbeen . Leg je hoofd terug naar beneden . Trek je been richting je hoofd totdat je het voelt rekken in je bovenbeen , heup en bil regio. Houd deze positie 15 seconden .

Switch benen 4 en herhaal de rekken.
5

Doe dit voor een paar minuten en herhaal een paar keer gedurende de rest van de dag . Als vaak gedaan uw ischias pijn kan aanzienlijk worden verlicht . Veel geluk om terug naar een pijnvrij leven !