Hoe je botdichtheid te vergroten in de Spine

Osteoporose is een aandoening waarbij uw botten broos worden, letterlijk poreus. Als dit gebeurt, je bent meer vatbaar voor het breken van een bot doen van eenvoudige dingen, zoals bukken, niezen of het doen van huishoudelijke reiniging. Dit is vaak het gevolg van calcium en fosfor tekortkomingen in de botten. Om de botdichtheid te verhogen moet je niet veranderen alleen uw dieet maar matige lichaamsbeweging activiteiten toe te voegen aan uw levensstijl om de sterkte van uw botten te verbeteren en letsel te voorkomen. Wat je nodig hebt
Calciumsupplementen
Vitamine D-supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

nemen calcium supplementen met vitamine D. Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen.
2

Doe gewicht-dragende oefeningen. Gewicht-dragende oefeningen onder meer yoga, joggen en aerobic activiteiten waar je lopen of rennen. Zwemmen en fietsen worden niet beschouwd als high impact en niet mee te bouwen botdichtheid.
3

Verminder uw consumptie van koolzuurhoudende dranken. Dit geldt ook voor frisdrank, alcohol en koolzuurhoudende water. Het koolzuur zorgt ervoor dat boeren die uw slokdarm kunnen irriteren. Wanneer dit gebeurt, zal uw lichaam gebruikt calcium om uw spijsverteringskanaal te kalmeren. Je lichaam kan het calcium bloedzuiger uit je botten voor dit doel.
4

Krijg een recept van uw arts. Er zijn veel medicijnen beschikbaar om te helpen verbeteren de botdichtheid zoals bisfosfonaten, selectieve oestrogeen receptor modulatoren en calcitonine. Uw arts zal in staat zijn om het beste nagaan welke het beste is voor je conditie.