Hoe je calorieën te tellen als een Diabetische

Calorieën zijn eenheden van energie die aanwezig is in de voeding. Hoewel veel mensen associëren het tellen van calorieën met het proberen om gewicht te verliezen, de waarheid is dat een diabetische ernstig kunnen profiteren van hetzelfde te doen, ongeacht of hij nodig heeft om een ​​gewicht-verlies programma te starten. Als een diabetische persoon telt calorieën, kan hij besluiten om te bezuinigen calorieën uit koolhydraten of algemene belangen, afhankelijk van zijn behoeften en doelstellingen. Instructies
1

Bepaal hoeveel calorieën je nodig hebt om een ​​dag te consumeren om gewicht te handhaven of te verliezen. Als u het zien van een diëtist, moet u in staat om dit nummer te krijgen van uw arts. Anders kunt u het aantal calorieën bij benadering moet je verbruikt rekenen door het berekenen van 16 calorieën per kilo lichaamsgewicht. Kopen van 2

Bezuinigen op calorieën als je nodig hebt om gewicht te verliezen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan type 2 diabetes. Voor hen kan een dieet van ongeveer 1500 calorieën per dag (1800 voor mannen) hen helpen te blijven gestabiliseerd als ze afvallen.

Gebruik 3 The Daily Plate om calorieën te tellen (zie bronnen hieronder ). De website omvat vrijwel elke voedselgroep (uit granen en pasta tot gebakken producten, alcoholische dranken en fastfood. Het biedt ook een duidelijke verdeling van voedsel, met inbegrip van hun calorie-inhoud, variaties (als het voedsel kan worden gevonden in blik, vers, bevroren) en een monster label indien nodig.
4

Let vooral op het beperken van calorieën uit koolhydraten. Doordat koolhydraten hebben een onmiddellijke en aanzienlijke invloed op de bloedsuikerspiegel, wordt dit een ernstig probleem voor diabetici. One gram koolhydraten bevat 4 calorieën, het zelfde als een gram eiwit (vet bevat 9 calorieën per gram).

Kijk 5 op de etiketten en blijf op de hoogte van de portiegrootte. vermeld op etiketten Calorieën zijn per portie portie, niet voor het hele pakket. Bijvoorbeeld, als een portie grootte is 8 gram, maar het pakket is 16, het betekent dat je nodig hebt om alles te vermenigvuldigen met twee aan het werkelijke aantal calorieën te krijgen in het hele pakket.