Hoe je calorieën te tellen voor een Teenage Girl

Met honderden diëten methoden , plannen en programma's online beschikbaar , in boeken en op televisie , is het een beproefde methode voor het verliezen van gewicht te verminderen calorieën . Om gewicht te verminderen of te behouden , moet een persoon weten hoeveel calorieën zijn normaal voor haar leeftijd , het gewicht , de grootte en activiteit. Tiener meisjes in het bijzonder , steeds bewust van hun cijfers , kan verblijven opgeleid en fit door het tellen van calorieën , een combinatie van deze methode met gezonde voeding en lichaamsbeweging . Instructies
1

Voeg de volgende : ( uw gewicht in ponden x 4,3 ) + ( uw lengte in inches x 4,7 ) + 655 - ( je leeftijd in jaren x 4.7 ) op Twitter . 2

Vermenigvuldig uw nummer uit de bovenstaande stap door een van de volgende nummers : 0,2 als je niet actief bent , 0,3 als je een beetje actief , 0,4 als je oefening vaak of 0,5 als je oefening intens elke dag < . br >
3

In het resultaat uit stap 1 om het resultaat uit stap 2 . Dit zal het aantal calorieën dat u dagelijks nodig om uw gewicht te behouden .
4

Lees de voedingswaarde-etiket van alles wat je eet of drinkt wel , en vermenigvuldig het aantal calorieën door het aantal porties dat je eet .
5

Voeg de calorieën van alle soorten voedsel en drank die u verbruikt tijdens de dag . Sta jezelf toe het aantal calorieën van stap 3 als u wilt uw gewicht te behouden , zodat minder als je wilt afvallen

.