Hoe je maagpijn & Misselijkheid Voorkom tijdens het slapen

Het is mogelijk om te voorkomen maagpijn en misselijkheid tijdens het slapen met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Het eten van de juiste voeding, op het juiste moment, en het vermijden van triggers zoals alcohol, cafeïne en nicotine kan helpen. U kunt probeer dan de slaapstand, omdat liggend kan een negatieve invloed op de efficiëntie van het maagdarmkanaal. Ook kan stress een negatieve invloed op de meeste systemen van het lichaam, dus werken met regelmatige inspanning om uw stress te verminderen. Instructies
Lichaam en Milieu Wijzigingen
1

Zorg voor een gezond gewicht. Overtollig lichaamsvet kan druk uitoefenen op de maag, dat kan duwen zuur in de slokdarm, waardoor de maag pijn en ongemak. Kopen van 2

Verander de positie van uw lichaam tijdens het slapen. Verhoog het hoofdeinde van uw bed door het plaatsen van een hard, vlak voorwerp onder het frame poten aan het hoofd. U kunt gebruik maken van verschillende boeken of sintelblokken.
3

Neem de nodige medicijnen met uw maaltijd, tenzij anders voorgeschreven door uw arts.
Voordat Bed
Goedkope 4

Eet diner twee tot drie uur voor het slapengaan. Vermijd vet of vettig eten. Maak diner een makkelijk te verteren maaltijd met de juiste balans van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten.
5

Mediteren voor het slapen gaan om stress te verminderen. Luisteren naar een geleide meditatie kan dit gemakkelijker te realiseren maken. Schrijven in een dagboek kan ook de zorgen van de dag vrij te geven en voor te bereiden het lichaam en geest om te slapen.

Limit 6 triggers zoals alcohol, cafeïne of nicotine in het uur voor het slapen gaan.


Tijdens de Nacht van
7

Solliciteer acupressuur voor misselijkheid als het ontwaakt. Om de misselijkheid punt, vanaf de pols vouw aan de binnenzijde van de onderarm, lag de aanwijzer en wijsvinger side-by-side. Druk uit te oefenen met uw duim op dat punt in het midden van de meting voor een paar minuten.
8

Drink gember of kamille thee om de maag te kalmeren.
9

Have een snack, iets dat voor u gemakkelijk te verteren.