Hoe je metabolisme natuurlijk verhogen

Een gezonde stofwisseling is de sleutel tot gewichtsverlies en het behoud van gewichtsverlies. Als u meer vermoeid dan normaal voelen en niet de energie die je nodig hebt om door de dag niet hebt, is het mogelijk uw stofwisseling is laag. Lage stofwisseling leidt tot gewichtstoename, en het wordt veroorzaakt door het voedsel dat je eet en niet genoeg water, lichaamsbeweging en vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet. Hoewel er dieet pillen die de stofwisseling verhogen en je gewicht te verliezen, het is veiliger, gezonder en beter op de lange termijn om je metabolisme op natuurlijke wijze te verhogen. Natuurlijk verhoogde stofwisseling zal u zich beter voelt, meer energie hebben, en helpen gewicht te verliezen en handhaven van een gezond gewicht. Wat je nodig hebt
Oefening
Water
Groene thee
Vitamine B
Vitamine C
Appelciderazijn
Honing
Knoflook
Volle granen
Bonen
Groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet ontbijt elke ochtend om te springen start uw stofwisseling. Als je ontbijt overslaan kan je jezelf verhongeren in het midden van de dag en het eten van iets ongezond dat je stofwisseling kan vertragen. Kopen van 2

Heb 5-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van 3 grote maaltijden. Snack op gezonde en vullen snacks tussen de kleinere maaltijden. Het eten van kleine gezonde snacks tussen de maaltijden daadwerkelijk kan springen start stofwisseling.

Oefening 3 alledag. Als u al last hebben van vermoeidheid, op kleine schaal gestart met het nemen van een 30-minuten lopen. Neem de trap in plaats van de lift, park een beetje verder van je bestemming en loop de extra blok of twee. Als u een hond hebt, loop je hond een keer per week. Het lopen van uw hond zal niet alleen geven u de oefening die u nodig hebt, maar uw hond zal er ook van genieten. Als u tred te houden met de eenvoudige oefeningen, zal je stofwisseling te verhogen, waardoor je meer energie om je niveau van de oefening te verhogen.
4

Drink 8 tot 10 glazen water per dag. Voor sommige mensen kan dit een moeilijke taak te zijn en als dat het geval is, op kleine schaal gestart met het drinken van water ook. In plaats van het drinken van 8 tot 10 glazen water dagelijks, beginnen met 4 glazen elke dag voor een week en werk je weg tot 8 glazen per dag zodra je lichaam eraan gewend raakt.
5

Zorg voor voldoende van vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet elke dag. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen, havermout, volle granen en groenten en fruit. Verkrijg de juiste hoeveelheid vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet en je zal natuurlijk het metabolisme verhogen en beter te voelen.
6

Include groene thee in je dagelijkse vochtinname. Naast water, groene thee is ook een gezonde manier om de stofwisseling en energie te verhogen. Als u niet een water drinken persoon, drink 4 glazen van groene thee en 4 glazen water in plaats van 8 tot 10 glazen water dagelijks.
7

Zorg voor genoeg vitaminen B en C. U kunt krijgen vitamine B en C in te vullen formulier of eet voedingsmiddelen die rijk zijn deze vitaminen. Voedingsmiddelen met vitamine B zijn mager vlees, gevogelte, bonen, volle granen, aardappelen, peulvruchten, gist, yoghurt en melk. Voedingsmiddelen met vitamine C zijn sinaasappels, sinaasappelsap, meloenen, aardbeien, groene paprika's, tomaten, broccoli, aardappelen, donkergroene bladgroenten, bloemkool, rode paprika's, bosbessen, frambozen en veenbessen.

Mix 8 een paar eetlepels appelazijn met een snufje van honing en knoflook en drink elke dag. Voeg de knoflook alleen als je de sterke smaak kan staan. Dit mengsel kan het metabolisme verhogen.