Hoe je obsessieve gedachten Stop

Omgaan met obsessieve gedachten kan moeilijk zijn, vooral als je niet weet hoe je thoughts.Hopefully stoppen obsessief zijn, deze suggesties kunnen helpen te stoppen met je obsessieve gedachten pijnloos en zonder medicatie. Wat je nodig hebt
geestkracht
vriend of echtgenoot
Toon Meer Aanwijzingen
1

Confronteer de gedachte hoofd op en doen de bijbehorende actie niet uitvoeren. Bijvoorbeeld, als je geobsedeerd door het krijgen van kiemen van het aanraken van objecten in het openbaar, moet u opzettelijk aanraakt die objecten en dan niet je handen te wassen. Je zult zien hoe je niet ziek van dit te doen krijg. Kopen van 2

verantwoordelijkheid toewijzen aan een vertrouwd persoon. Bijvoorbeeld, als je geobsedeerd door de vraag of u de kachel hebt verlaten op, maken het controleren van de kachel de verantwoordelijkheid van uw echtgenoot. Maak je partner belofte dat hij of zij altijd degene om ervoor te zorgen dat de dingen zijn uitgeschakeld voordat u vertrekt zal zijn.
3

Visualiseer een stopbord. Wanneer je merkt dat je obsessief denken, visualiseren een stopbord en onmiddellijk veranderen je denken. Uiteindelijk zal de gedachten afnemen.
4

Doe eens iets anders. Proberen om iets dat je geest zal afhouden van de gedachten te doen. Oefening of het luisteren naar muziek zijn goede keuzes.
5

bewust het tegenovergestelde te herhalen. Bijvoorbeeld, als u vindt dat u zich druk dat je dik bent, wanneer je in een spiegel kijkt, zeggen: "Ik ben zo mager." Of "Ik kijk geweldig." Uiteindelijk zal je beginnen om het te geloven.