Hoe je rusteloze benen syndroom Stop

Als je niet kan lijken te stoppen bewegen van je benen bewegen, of je benen ervaart pijn of ongemak op regelmatige basis, kon je rusteloze benen syndroom (RLS) hebben. Dit syndroom is nu meer algemeen erkend, wat betekent dat er veel nieuwe behandelingen voor. Als je rusteloze benen syndroom, kunt u een einde te maken aan het. Wat je nodig hebt
Been stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Toon Meer Aanwijzingen
1

Strek je benen voordat je naar bed gaat. U moet ten minste 10 tot 15 minuten te besteden rekken je benen. Dit alleen al is bekend om zich te ontdoen van rusteloze benen syndroom. Dit komt omdat de meeste mensen ervaren de symptomen als de nacht wanneer hun benen kramp, en stretching voorkomt dit.

Place 2 een lichaam kussen tussen je benen als je naar bed 's nachts. Je zal moeten worden, hetzij op uw linkerzijde of de rechterzijde. Liggend op je rug kunt dragen aan rusteloze benen syndroom, dus door het leggen op je zij met je benen uit elkaar, kunt u alle symptomen van RLS te elimineren.
3

Neem een ​​calcium, magnesium en zink aanvulling voor het slapen gaan. Deze mineralen zal stoppen je spieren van kramp wanneer genomen op een regelmatige basis.
4

Blijf weg van cafeïne producten na het diner. Stop met het gebruik van alcohol en tabak allemaal samen. Deze invloed op veel dingen in je lichaam, en zal je meer vatbaar voor kramp te maken.
5

Neem een ​​warm bad of gebruik een verwarming pad op je benen voor het slapen gaan. De warmte zal de circulatie te stimuleren en houd je benen van kramp.
6

Krijg een recept van uw arts. Uw arts kan ervoor kiezen om je op iets als Clonazepam en Diazepam gezet. Deze medicijnen hebben neveneffecten, dus moet je al het andere stappen eerst proberen.