Hoe kan ik gezond eten als je Anorexic

Als u lijdt aan anorexia, kunt u moeite hebben eten van een gezond dieet hebben. U dient informatie te krijgen van een diëtist of uw arts over een gezond eten plan dat uw specifieke behoeften past. In het algemeen, zelfs als je de hele dag niets anders deed dan lag in bed, je lichaam heeft 980 calorieën om te functioneren (zie "Bronnen" hieronder). Als u ook oefenen, dan moet je nog meer calorieën te eten, en deze calorieën afkomstig moet zijn uit gezonde voedingsmiddelen uit de voedselpiramide. Wat je nodig hebt
mager vlees
vruchten
groentes
granen
kaas
melk
gezond voedsel uit de voedingspiramide
vitaminen
Show Meer instructies
1

Volg de maaltijd plannen en vitaminesupplementen voorgesteld door uw arts. Het is uiterst belangrijk dat u niet probeert te herstellen van anorexia op uw eigen. U moet beginnen met kleine maaltijden, misschien meerdere per dag, vol met fruit, groenten, mager vlees, volle granen en zuivel. Uw systeem zal niet in staat zijn om te veel calorieën te nemen aan een maaltijd, dus je zult waarschijnlijk nodig om kleine, saaie maaltijden te eten in eerste instantie om de twee tot drie uur of zoals aanbevolen door uw arts. Kopen van 2

Drink veel water elke dag. U zult willen proberen om minstens zes tot acht 8-ounce glazen water per dag te drinken. Als je deze glazen water te drinken met je kleine maaltijden, kan het gemakkelijker zijn om bij te houden van de hoeveelheid water die je drinkt en zorg ervoor dat je genoeg water te houden.
3

Vermijd het eten voedingsmiddelen vol met suiker en lege calorieën. Dit zijn voedingsmiddelen, zoals snoep en frisdrank. In plaats van het grijpen van een chocoladereep voor je halverwege de ochtend snack, beschouwen het eten van een appel en een stukje kaas met een glas water.
4

Eet voedsel dat je spiermassa zal bouwen. Wanneer u herstellende bent van anorexia, u zich moe en zwak. Als je eet voedsel zoals vis en kip of drank plantaardige eiwitten dranken, zult u uw spiermassa te vergroten, terwijl het eten van gezond.
5

Vraag uw arts of een diëtist over enkele van de vitaminen of kruiden die je kunnen gebruiken als aanvulling op uw dagelijkse maaltijden en krijgen uw kracht terug als je te herstellen van anorexia. Vergeet niet, is het belangrijk om uw arts laten weten als alles wat je eet of het nemen van streek uw systeem.