Hoe kan ik gezond eten zonder Going Crazy

Voor sommigen gaan op een dieet betekent het tellen van calorieën streng en bewaken iedere hap van voedsel dat hun lippen passeert. Hoewel deze methode om gezond zeker effectief op de korte termijn zou kunnen blijken, kan het zijn dat de strengheid en de beperking is voor dat type van gewichtsverlies is uiteindelijk onhoudbaar. Om fit te worden zonder het rijden zelf op de rand van de waanzin met beperkingen, overwegen een aantal manieren waarop uw gewicht-verlies inspanningen een beetje meer beheersbaar kan maken. Instructies
1

Vermijd het volledig afschaffen van voedingsmiddelen. Hoewel het misschien lijkt alsof het eten van gezonde middelen volledig opgeven van uw frietjes of nee te zeggen tegen chocolade helemaal, het opgeven van deze favorieten kan de beste optie zijn. Deze vet voedsel mag zeker niet maken een groot deel van uw dieet, maar snacken op hen van tijd tot tijd is een effectieve manier om jezelf te voorkomen van het gevoel beroofd als je die kilo's schuur. Kopen van 2

Focus op het verlagen van uw porties. Veel mensen pakken op de kilo's als gevolg van hoeveel ze eten, niet wat ze eten. Als u gebruiken om het vullen van uw bord tot aan de rand, start uw gezond-eten schop door simpelweg snijden op je portiegrootte. Als eye-balling het bewijst te moeilijk voor je, gebruik maken van een schaal of maatbekers om mete uit uw porties voor een tijdje. Sommigen vinden dat de overstap naar een kleinere set van borden hen in staat stelt om minder te eten zonder het gevoel beroofd, omdat ze nog steeds hebben het voorrecht van het vullen van hun plaat met hun favorieten.
3

Fill up on gezonde opties. In plaats van het grijpen van een zak chips of koekjes bij hongerstakingen, snack op sommige groenten en fruit. Baby-wortelen, appel partjes en gesneden broccoli zijn allemaal gemakkelijk en gezond alternatief voor snacks binging. Bereiden gezonde voeding voor snoepen door ze te wassen en portioneren ze in zakjes of gemakkelijk te grijpen containers, zodat u ze kunt ophalen wanneer u de behoefte voelen om te knabbelen.
4

Blijf op de hoogte van je calorie-inname zonder druk over het. Noteren van enkele calorie cijfers is een goede manier om jezelf te beseffen hoeveel je eet, maar met de nadruk op hen zo ijverig als een accountant richt zich op een ingewikkelde belastingformulier kan achterlaten als u uitgebrand. Als u wilt om calorieën te tellen, gebruikt u een stukje papier en noteer ze, maar maak het bijhouden van deze cijfers een full-time bezigheid.
5

Laat enkele weken voor merkbaar gewichtsverlies . Je wist niet 's nachts gewicht te krijgen, en je zal niet verliezen het op die manier niet. In plaats van intensivering op de schaal elke ochtend en verwacht een 10-lb zien. aftrek van de vorige figuur, probeer dan met een gewicht van jezelf elke andere dag of zelfs een keer per week. Dit kan voorkomen dat u het gevoel verslagen, als uw gewicht natuurlijk schommelt op en neer lichtjes elke dag.