Hoe maak je een Hamstring Strain Masseer

Hamstring stammen kan de bron van veel pijn en ongemak voor de betrokkenen zijn. En voor de actieve-minded individu, kunnen ze ernstig belemmeren de mogelijkheid om actief te blijven. Echter, door het volgen van deze makkelijk te volgen stappen, kunt u effectief masseren en te rehabiliteren je gespannen hamstring spieren, en keer terug naar uw normale dagelijkse activiteiten ongehinderd. Instructies

Met 1 simpele strelen en wrijven massage technieken direct op je gespannen hamstring spieren. Door zacht maar krachtig uitoefenen van druk op en strelen uw gespannen, pijnlijke hamstring spieren, kunt u sterk verbeteren van uw functioneren en veel van de stam-geïnduceerde pijn en stijfheid die kenmerkend is voor alle spierpijn te elimineren. Begin met het zitten op een stoel en verheffend en uitbreiding van uw aangedane been in het bijzijn van je, rust het op een stoel boven-of tafelblad werkt geweldig, en geeft je makkelijk toegang tot je hamstring kopen van 2 Next, zacht voelen en sonde rond uw hamstring spieren met behulp van uw vingers en handen om effectief te isoleren van de meest pijnlijke en ontstoken gebieden van uw hamstring.
3

Na het lokaliseren van de meest pijnlijke gebieden, te beginnen een beroerte deze gebieden met zowel je vingers en de palmen van je hand voorzichtig maar stevig wrijven en, het idee is om zowel porren en porren de pijnlijke gebieden meer rechtstreeks met de vingers, maar om ook de botheid en de vlakheid van je hand te gebruiken en palm naar gelijkmatiger en directe massage en stimulatie van toepassing op de pijnlijke gebieden van uw hamstring. Doe dit gedurende minstens vijf minuten 2 tot 3 keer per dag totdat de symptomen verminderen.
4

Als u toegang hebt, accentueren uw massage therapie van uw hamstring met sessies in een sauna of whirlpool. Niet alleen zal de hitte en waterdruk helpen om uw gespannen hamstring te kalmeren, maar je zult ook in staat zijn om te bewegen en flex je been in het water, die zal helpen bij het verbeteren circulatie en het verminderen van stijfheid in uw gespannen hamstring Geld verdienen