Hoe maak je een Knee Wrap voor Running

Bescherming van de knieën is van vitaal belang voor de loper, en het kennen van de beste manier om ze voorafgaand aan de training wikkelen is belangrijk bij hen te beschermen tegen blijvende schade. Wat je
Papier en pen
Need Toon Meer Aanwijzingen
voorkomen terugkerende knieblessures
1

Zoek een knie wrap die je past comfortabel door onderzoek naar de stoffen en materialen waaruit ze bestaan. (Zie bronnen hieronder.) Kopen van 2

Kies materiaal dat niet zal betrekking hebben op de gezamenlijke te strak. Door dat te doen, kunnen we interfereren met de bloedtoevoer naar de spieren en botten.

Pull 3 in plaats van een knie-ondersteuning, zoals in de onderstaande afbeelding gemaakt door FootSmart. Het is een ondersteunend, maar licht wrap. Veel lopers zijn comfortabel met iets als dit.
4

Wanneer wikkelen van een knie met een bandage, houd een uiteinde van het met de linkerhand als je begint aan het andere uiteinde stevig strak langs een rechtgebogen knie. De bandage niet strak gewikkeld om verkleuring van de huid te voorkomen. De bandage moet vlak en glad blijven en worden gelijkmatig aangelegd van ongeveer drie centimeter boven de knie tot dezelfde afstand onder de knie bij benadering. Het einde van de zwachtel moet worden geplakt of veilig en behaaglijk veiligheids-opgespeld.