Hoe maak je een Pulled Back Muscle Treat

Trok rugspieren kan pijn en een aantal intense pijn veroorzaken. Het kan ook maken het moeilijk voor u om te verhuizen. Rust, ijs dan warmte zijn de instrumenten te gebruiken om behandelingen te beginnen, samen met over-the-counter pijnstillers. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Warmte pak
Ibuprofen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Nadat je spieren is getrokken, eerste rust onmiddellijk na. In het verleden, artsen gebruikt bedlegerig schrijven te lang, die eigenlijk niet de beste manier om de spier te genezen. Rusten je spieren voor een dag of twee, echter, is gunstig. Kopen van 2

Voor de eerste twee tot drie dagen om ontstekingen te verminderen, een ice pack voor 15 tot 20 minuten toe te passen, een keer drie tot vier uur (behalve tijdens het slapen). Als de spier voelt geïrriteerd uit het ijs, van toepassing voor minder tijd en /of wikkel de ijslaag in een handdoek, zodat de kou is niet zo intens.
3

Na drie tot vier dagen hebben gepasseerd, alleen warmte, gedurende 15 tot 20 minuten op aa moment.
4

Neem ook ibuprofen voor de eerste paar dagen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. Heb doseringen niet overlappen en niet meer dan de aanbevolen dosering op de verpakking te nemen.
5

Na de eerste twee dagen van het nemen van het gemakkelijk op de rug en rust, zachtjes doen kleine rug en romp strekt. Probeer ook liggend op je rug, met je knieën in, en rock heen en weer zachtjes aan wat de bloedsomloop te verhogen naar het gebied.