Hoe maak je een Skinny Taille Houd

Veel mensen hebben een magere taille tijdens hun jonge jaren, maar als ze beginnen te groeien ouder ze beginnen te zetten op wat gewicht en vorm veranderen. Een gezonde levensstijl zal het gemakkelijker maken om een ​​dunne taille en een strakker lichaam te behouden, maar de levensstijl moeten voortdurend worden gehandhaafd. Zodra een fitness-en dieet plan is gestart en de voordelen worden gevoeld, wordt het vaak een tweede natuur. Instructies
1

Eet goed op een dagelijkse basis, het kiezen van natuurlijke voedingsmiddelen waar mogelijk. Terwijl de occasionele ongezonde item zal niet ontsporen uw zoektocht naar een dunne taille, het eten van een slecht dieet elke dag zal uiteindelijk leiden tot gewichtstoename. Kies fruit, groenten, magere zuivel en volkoren granen bij het winkelen en uw maaltijden koken vanaf nul. Kopen van 2

Perform 30 tot 60 minuten van cardiovasculaire oefening elke dag om een ​​calorie tekort creëren en gewichtstoename te voorkomen . Krachttraining drie tot vijf dagen per week zal helpen om de spieren op je hele lichaam en de snelheid van je metabolisme om vet te voorkomen dat het opslaan op je buik.
3

Verminder opgeblazen gevoel door het consumeren van veel vezels. Eet vezelige groenten, zoals spinazie en bloemkool, en neem fiber supplementen. Enkele fiber supplementen komen als smaak poeder dat gemengd kan worden met koud water en geconsumeerd in drank vorm.
4

Deelnemen aan regelmatige buikoefeningen om je maag te houden zo afgezwakt mogelijk. Sit-ups en crunches zijn voorkomende technieken van toning uw buikspieren. Opknoping been brengt, waar u uw lichaam te ondersteunen met alleen je armen en vervolgens verhogen en verlagen van uw benen, helpen om toon je onderbuik als je bovenste maag.
5

Drink veel water te blijven gehydrateerd en voorkomen dat uw lichaam vasthoudt overtollige water gewicht. Als je niet minstens acht glazen water per dag te drinken, kan je lichaam gezwollen lijken te wijten aan water gewicht.