Hoe maak je een dieet plan voor Free Krijg

Een vrij dieet plan kan worden gemaakt voor uw door een professionele, of u kunt er een maken met behulp van een website. Het menu moet worden gebruikt in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging drie of vier keer per week. Pas een menu om voedselallergie of voedselintolerantie voldoen. Dieet plannen kunnen ook worden gemaakt op basis van levensstijl en voeding keuzes, van veganistisch naar vlees-gebaseerde diëten. Instructies
1

Bezoek uw arts voor uw jaarlijkse check-up, als je bent verschuldigd. Bespreek een gezond gewicht doel met de dokter. Vraag een verwijzing naar een voedingsdeskundige die kan helpen bij het werk van een dieet plan voor u. Als de arts vaststelt dat u nodig hebt om gewicht te verliezen op basis van uw huidige gewicht, kan de voedingsdeskundige bezoek worden gedekt door uw ziektekostenverzekering plan. Kopen van 2

Weeg jezelf en schrijf je huidige gewicht. Bepaal een gewichtsverlies doel met een body mass index (BMI) berekenen zoals die gevonden op 50millionpounds.com. (Zie Bronnen).
3

Bepaal hoeveel calorieën je dagelijks kunt consumeren om te gaan van uw huidige gewicht op uw gewenste gewicht. De Mypyramid.gov site kan helpen met deze berekeningen. Bij het plannen van een menu op basis van calorieën, vasthouden sluit de dagelijkse calorie-bedrag.
4

Maak een gratis dieet plan met behulp van een website die menu's voor gratis levert. Keuzes omvatten MyPyramid Menu Tracker, of de voedings-planner bij SparkPeople.com, een gratis gewichtsverlies gemeenschap. Er zijn ook sample menu plannen, gebaseerd op 1300-2200 calorieën bij Changingshape.com. (Zie Bronnen).
5

Herzie het menu om de twee tot drie maanden, op basis van een gewichtsverlies of als u in staat bent om lichamelijke activiteit te verhogen. Start het proces over en opnieuw configureren van de porties en de dagelijkse calorie-bedrag. Als u uw streefgewicht te benaderen, moet uw dieet plan een menu waar je kunt leven met en verschillen te zijn, terwijl u binnen de dagelijkse calorie-bereik.