Hoe maak je een gezond ontbijt Drank Zorg

Het eten van een gezond ontbijt als je weinig tijd voor werk of school bent kan steeds snel worden bereikt. Probeer het maken van een ontbijt drank die u kunt nemen in de auto met u en u zult beginnen met genoeg energie voor de dag. Wat je nodig hebt
Blender
Yoghurt
Vers fruit
poedermelk eiwit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Giet een container van yoghurt in je blender . Kies de smaken u het meest dat zal best gaan met de overige ingrediënten zoals vanille, aardbeien of bosbessen willen. Een 8-oz. serveren het beste werkt voor een drankje. Kijk voor yoghurt merken die levende culturen en acidophilus die van nature kan helpen om uw immuunsysteem te bevatten. Kopen van 2

toe in vers fruit. Aardbeien, bananen, frambozen en bosbessen werken het best voor het mengen in een blender. Naast het feit dat rijk is aan anti-oxidanten, bessen zijn ook een goede bron van vezels. Was de vruchten en snijd het in kleine stukjes voordat je het in de blender, zodat het zich mengt soepel.
3

Meng met appelsap of sinaasappelsap. Bij het kiezen van een sap, het maakt niet uit als het bevroren, gekoeld of uit het schap in de supermarkt, maar kies er een die is 100 procent vruchtensap en vrij van toegevoegde suikers, kleurstoffen of conserveringsmiddelen. Sinaasappelsap is rijk aan vitamine C en kan helpen om je gezond door middel van koude en griep seizoen. Zowel appel-en sinaasappelsap goed mengen met de smaak van yoghurt en bessen.
4

Neem een ​​bolletje poedervorm eiwit. Terwijl yoghurt, sap en fruit zijn rijk aan vitaminen, calcium en natuurlijke suikers, het toevoegen van een portie eiwit in de ochtend kunt u meer behoud van energie voor de ochtend. U kunt een container van poedersuiker eiwit kopen bij reformwinkels of in de sectie gezondheid van een lokale supermarkt markt.