Hoe maak je een gezonde spijsvertering Handhaaf

"Zuster, ik voel me walgelijk! Ik heb niet gepoept in dagen, "is mijn zus voorspelbare groet elke keer bezoekt ze voor de feestdagen. "Heb je iets dat je los te komen wat er vast in er zijn, hoe 'bout laxeermiddel?" Helaas, intern systeem van mijn zus is door een aantal verschrikkelijke trauma zetten. Het was niet totdat ik zwanger werd en mijn spijsvertering leidingen kapot dat ik leerde over het ongemak en onbehagen die wordt geleverd met het hebben van een trage spijsvertering. Dit zijn een aantal aanbevelingen om te gaan met constipatie. Wat je nodig hebt
vezels, tijd voor jezelf
Toon Meer Aanwijzingen
1

1. Hydrateren jezelf! Zorg ervoor dat vloeistoffen drinken. Dit is nodig om te helpen bij de natuurlijke stroom van lichamelijke afvalstoffen door je spijsverteringskanaal. Natuurlijk, het is aanbevolen acht glazen water, maar beginnen met wat je kunt. Kopen van 2

Fruit en groenten ... De vezels in dit zal helpen bij de spijsvertering. U kunt ook gebruik maken van een aantal Metamucil om mee te beginnen, maar fruit en groenten is een betere manier om uw vezels.
3

Opstaan ​​en bewegen! Wees actief. Kies een activiteit die u zal toestaan ​​om uw 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen. Buikdansen is goed voor de darmen, omdat het stelt u in staat om uw darmen masseren door te dansen met je buik.

Massage 4 je buik. Het masseren van je maag is nuttig om het spijsverteringsstelsel. Leer om jezelf te voorzien van een 2-3 minuten buik massage.