Hoe maak je een vegetarisch Grocery List Creëren

Een gezond vegetarisch dieet kan een optimale gezondheid te leveren en te voorkomen dat een groot aantal ziekten, waaronder diabetes en hoge bloeddruk. Als gevolg hiervan, veel mensen houden aan een vegetarisch dieet, en supermarkten spelen in op de toegenomen vraag naar voedzame en vleesloze gerechten. Volg deze stappen om een ​​vegetarische boodschappenlijstje te maken om mee te nemen op uw volgende shopping trip. Instructies
1

Maak een breed scala van groenten in vele verschillende kleuren tops op uw lijst. Groenten zitten boordevol essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten van vitaal belang voor een gezond vegetarisch dieet.

Stock 2 op volle granen, waaronder havermout, bruine rijst, tarwe, pasta en vezelrijke granen om ervoor te zorgen dat je eet genoeg complexe koolhydraten, vezels en eiwitten.
3

Zorg ervoor dat u koopt verschillende kinderen van fruit, die rijk zijn aan beta-caroteen, vezels en vitamine C.
4 zijn

Plan om veel bonen, kikkererwten en linzen, die eiwitten, ijzer, zink en vezels bieden voor uw vegetarisch dieet te kopen. Deze voedingsmiddelen kunnen vlees vervangen in sommige gerechten die je maakt.
5

Voeg wat voorverpakte vegetarische opties om uw boodschappenlijstje voor die dagen dat je geen zin om te koken. Tofu schnitzels, pre-en-klare salades en bonen hamburgers zijn allemaal snel en gezonde keuzes.
6

Noteer een herinnering aan dergelijke pantry nietjes zoals pindakaas te kopen voor extra eiwit en vet, tomatensaus voor pasta gerechten , groentebouillon voor soepen en stoofschotels en couscous en kasha, die de neiging hebben om meer eiwitten dan rijst bevatten.