Hoe maak je een verstuikte pols Fix

Een verstuikte pols is een veel voorkomende blessure , vooral voor degenen die actief zijn of deelnemen aan atletiek . Hoewel het letsel kan pijnlijk zijn , kan vier relatief gemakkelijke stappen snel en het meest effectief behandelen uw verstuikte pols . Wat je nodig hebt
Ice
Handdoek
Elastisch drukverband
Kussens ( of andere verhoging props )
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 de gewond pols gedurende minstens 48 uur na het letsel . Rusten de schade is van cruciaal belang en essentieel voor de genezing goed . Kopen van 2

Breng ijs om de schade zo snel mogelijk . Gelden niet het ijs direct op de huid , maar gebruik maken van een handdoek of andere verpakking om het ijs te houden . Ijs dat wordt toegepast gedurende 20 minuten op een moment zal de zwelling te verminderen en zorgen voor een goede bloedcirculatie .
3

Wikkel de pols met een elastisch drukverband . Het moet strak genoeg aan de pols te houden stevig op zijn plaats zijn, maar niet te strak om de bloedsomloop af te snijden . De compressie wordt voorkomen dat verdere verergering van de schade en zorgen voor voldoende rust .
4

Verhoog de ​​pols boven het niveau van het hart . Dit zal ervoor zorgen dat het bloed niet zwembad rond de verstuiking en zwelling .