Hoe maak je een voetmassage geven tijdens de zwangerschap

De voeten staan ​​onder veel druk en de druk tijdens de zwangerschap, wat kan leiden tot milde tot ernstige pijn, pijn en spanning. Een voetmassage uitgevoerd op een regelmatige basis kan helpen om reliëf, ook gegeven door u of een partner. Zwangerschap is de perfecte tijd voor een voetmassage, zodat je comfortabel en stap uit de massageolie. Laat je partner verwennen u gedurende deze tijd of verwen uzelf. Wat je nodig hebt
Massage olie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Wrijf een kleine hoeveelheid massage olie in uw handen voordat u de voetmassage. Dit verwarmt de olie, wat leidt tot warmere voeten, diepere ontspanning en betere circulatie. Veel zwangere vrouwen hebben last van een slechte bloedsomloop in de voeten, en verwarmde olie kan helpen bij het stimuleren van de doorbloeding.

Stroke 2 de bovenkant van de voet met stevige trage bewegingen, met behulp van uw duimen om druk uit te oefenen op de onderkant van de voet. Begin bij de tenen en beweeg langzaam naar de enkel, herhaal dan het verplaatsen van de tegenovergestelde richting. Herhaal dit drie keer op de boven-en onderkant van de voet.
3

Cup de hiel met een hand. Draai de enkel ten minste drie maal in elke richting met de andere hand. Deze motie zal losraken stijve gewrichten en ontspant vermoeide voeten die vaak samengaan met zwangerschap.
4

Trek stevig aan elke teen, te beginnen met de grote teen, door het schuiven van de vingers van de basis van de teen aan het uiterste puntje . Rollen en knijp de teen tussen duim en wijsvinger, en herhaal met elke individuele teen. Deze motie ontspant vermoeide voeten en stimuleert de bloedtoevoer naar de zeer toppen van de tenen.
5

Knijp je hand tot een vuist en gebruik de knokkels te glijden langs de boog van de voet, van de bal naar de hiel en terug. Herhaal dit minstens vijf keer op elke voet. Tijdens de zwangerschap, kan de boog van de voet pijn en word gespannen. Deze beweging helpt om eventuele bijbehorende ongemak te verlichten.
6

Beëindig de voetmassage door het herhalen van de strelen beweging in stap 2 beschreven.