Hoe om angst-en paniekaanvallen Stop

Paniekaanvallen zijn episodes van intense angst en paniek die lijken te komen uit het niets. Miljoenen Amerikanen lijden aan paniekstoornis en paniekaanvallen. Nu de wereld steeds meer een stressvolle omgeving, het lijkt paniekaanvallen lijken vaker voor alle personen. Elke persoon zorgt voor de aanslagen verschillend en sommige niet weten hoe deze paniekaanvallen helemaal af te handelen. Instructies
1

ERKENNEN de borden. De eerste stap in het stoppen en verminderen van paniekaanvallen is om echt te herkennen de tekenen van wanneer een angstaanval plaatsvindt. U kunt iets te voelen van snelle hartslag, zweten, trillen en beven, hyperventilatie, koude rillingen, misselijkheid, pijn op de borst en vele andere symptomen. Kopen van 2

vinden wat je triggers zijn. Veel tijd, kan paniekaanvallen willekeurige of ze kunnen worden veroorzaakt door gebeurtenissen bekend als triggers. Sommige mensen kunnen hebben paniekaanvallen van grote menigten, argumenten en confrontatie, en andere gebeurtenissen die zijn stressvol. Je moet beginnen te merken wanneer en waar je lijkt te paniekaanvallen en wat zet ze af hebben. Dit kan u helpen te leren om te vermijden dat een.
3

TRY alternatieve oplossingen. Ja, kunt u de voorgeschreven medicatie te krijgen - maar je moet alles in het werk om te voorkomen dat het gebruik van medicatie voor paniekaanvallen te proberen. De medicatie is net als kruk. Je moet leren hoe om hen te controleren en hen te helpen verlichten. Er zijn veel alternatieve oplossingen die je kunt proberen als je in het midden van een paniekaanval.

*
Houd een duidelijke rubberen ban op je arm te allen tijde. Als je voelt paniek opkomen - pop het verbod op uw pols. Het zal helpen "slap" je terug in de realiteit en wees je bewust van je ademhaling * Als je voelt een paniekaanval opkomen -.. Grijper ijsblokjes in beide handen naar soort terug shock jezelf te ontspannen * Probeer ademen door een kant van je neus en dan de andere. Het helpt reguleren ademhaling. * Pak een papieren zak en de adem in wanneer je voelt paniek.

PREVENTIE 4. Probeer te voorkomen en paniekaanvallen te verminderen door regelmatig te oefenen - elke dag of ten minste 3 keer per week. Zeker als je overweldigd voelen. Lichaamsbeweging endorfine die euforische gevoelens brengt en zal uiteindelijk het verminderen van de dagelijkse spanningen.
5

ZIE EEN ARTS. Als je elke methode hebt geprobeerd en nog steeds mag je paniekaanvallen controle, moet u een arts te spreken over andere methoden en medicijnen die kunnen suite je beter.