Hoe om depressie te verlichten zonder medicijnen

Depressie treft miljoenen mensen per year.Your depressie kan storend zijn voor uw persoonlijke en professionele leven. Uw arts kan voorschrijven antidepressieve medicatie aanbevelen voor uw symptomen, echter, dragen zij het risico van bijwerkingen. Er zijn stappen die u kunt nemen om te helpen verlichten depressie zonder medicatie. Als uw depressie ernstig is, moet u met uw arts voordat u andere methoden voor het verlichten van uw depressie, andere dan medicatie. Uw arts kan u aanraden u verblijf op uw antidepressiva, maar er zijn een aantal maatregelen die u kunt nemen dat de effecten van uw medicatie zal complimenteren. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Oefenprogramma
Bright lights
Visoliesupplementen
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 meer. Oefening releases serotonine in de hersenen. Serotonine wordt genoemd de "feel good" chemische, want als het wordt losgelaten, het bevordert ontspanning. De oefening is ook goed voor uw hart en bloedvaten, en zal een goede nachtrust te bevorderen. U kunt depressie te verlichten zonder medicijnen met oefening. Vraag uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Kopen van 2

Eet gezond. Als je depressief bent, hebt u mogelijk een verlies van eetlust. Wanneer je niet voldoende voeding binnen te krijgen, heb je niet goed voelt, hetzij fysiek of emotioneel. Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen zal voldoen aan uw voedingsaanbevelingen, en verminderen het risico op bepaalde ziekten. Gezond eten kan helpen verlichten van depressie zonder medicijnen.
3

Fleuren. Veel mensen worden depressief wanneer ze niet worden blootgesteld aan voldoende hoeveelheden van fel licht. Besteden 15 minuten buiten elke dag, om uw deel van fel zonlicht te krijgen. U kunt uzelf ook blootstellen aan fel licht in uw huis, als je niet buiten te krijgen. Heldere licht kan uw depressie te verlichten zonder medicijnen.
4

Probeer visolie. Visolie kan helpen verlichten van uw depressie zonder medicijnen. Visolie bevat omega-3 vetzuren die je stemming kunnen verbeteren.